「生理学」カテゴリーアーカイブ

揉み返し

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大阪天王寺区谷町九丁目にあるヒップデトックス・リラクゼーションサロン「BALI(バリ)」 のセラピストによる健康コラムです。マッサージの際に気になるもみかえしの仕組みや 予防法、なってしまった時の改善方法や、マカダミアナッツオイルの効果・効能など、 健康 …

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2016年8月12日 – 本来の整体は、マッサージのように揉んだりはしないので揉み返しになることはないの ですが、リラクゼーション整体がある …. 本来の指圧、マッサージ、あん摩は国家資格が 必要であり、れっきとした治療であり、リラクゼーションではありません。

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揉み返しとは?揉み返しの症状揉み返しの原因揉み返しの予防法
症状と治療法.com > … > 体調が悪いキャッシュ

2016年7月4日 – マッサージの直後は心地よいとかほぐれたという感覚ばかりなのに、数時間経過すると どこからともなくやって来て翌日あたりまで居座る揉み返し揉み返しの症状は人により 様々なようですが、正直それが嫌で施術に通うのをためらうことは …

healty-lifestyle.com/momikaesi/キャッシュ

今回は、揉みかえしの対処方法についてご紹介します。マッサージの直後は、身体が ほぐれて気持ちいいですが、次の日などに揉み返しがきてツライという事も・・・折角 マッサージにいったのにという事がないよう、今回の記事で揉み返しについての正しい 知識を …

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揉み返し揉み返しというのは マッサージした後などに現れる症状で 筋肉痛に似た 痛みを伴う症状で その時によってはかなりの激痛であったりします。 でもその揉み返し のような痛みが無くなったあとは スッキリすることもじつは多くあります。 スッ… … あかり 整体院関連サイト 治療家ブログジャーナル. 最近の投稿; 人気の記事 …

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揉み返しや好転反応って何ですか?揉み返し(灸あたり・鍼あたり) 施術の刺激って何で しょう?ツボに当たってようがなかろうが、身体にとって施術の刺激というのは・・・揉む・ 押す=打撲傷お灸=火傷鍼… … ご挨拶. 治療庵みかんです。

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母がものすごい肩こりを急激に、長時間かけてほぐしたためか、現在大変なもみかえし にあっています。(一応プロのマッサージ師に … 揉みかえしの可能性も捨てきれない ので、まずはそちらで治療しようという方向のようです。 起き上がることが …

shugi.jp/columns/0618023967キャッシュ

肩こり治療後に多い揉み返しの正体. 揉み返しはマッサージを受けた後に起こる筋肉痛 やハリ、だるさなどの障害です。一般的には下手なマッサージを受けると起こると考え られています。確かに施術者の技術不足が原因で起こるのですが、現れる症状が「 …

yoshida-jusei.com/blog/?p=289キャッシュ

揉み返しもみかえし)」. この名称は病院や治療院に通っている人なら1度は聞いた事 がある名称だと思います。 私自身も過去にマッサージをメインで行っている整骨院で 働いている時に、患者さんにマッサージをしてその後揉み返しが起きて悪化した苦い 経験が …

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体の機能がもとに戻ろうとするとき、筋肉に痛みが生じるというのが整体での揉み返しの 解釈です。しかし人によっては痛みが … 同じ内容の施術を行っても、揉み返しをおこさ ない治療家もいれば、痛みをまったく感じない患者もいます。 揉み返しの症状が …

皮下出血 The subcortical-bleeding

皮下出血の原因には、打撲や圧迫や加齢や病気等、色々有ります。

皮下出血の原因は、打撲や圧迫や加齢や病気等、色々多岐に渡ります。皮下出血の原因の、打撲や圧迫や加齢等は、余り心配がいりません。皮下出血が起こりやすい原因の病気が、84程も有りますので、打撲や圧迫や加齢等以外は、専門医のアドバイスを受けた方が、良い様です。

皮下出血とは?

皮膚の下に皮下組織があり、太るとここに脂肪が付きます。
皮下出血はここに出血したものです。皮下に出血して血のかたまり(血腫【けっしゅ】)ができると皮膚が盛り上がって、こぶができたようになります。

出典:http://www.hemophilia-st.jp

皮下出血の原因

皮下出血の原因には、色々有ります。加齢によるものや、病気によるもの、打撲や圧迫によるものなど色々です。

最初は赤紫色ですが、時間が経つと青黒くなり、最後には消えます。
皮膚は比較的柔らかいので伸び縮みし、その下の組織をあまり抑えつけません。このため皮下の出血だけではそれほど痛みはありません。

出典:http://www.hemophilia-st.jp

青あざの所を押さえるとすごく痛いことがありますが、その場合は皮膚の下の筋肉も傷んでいることが多いです。

出典:http://www.hemophilia-st.jp

皮下出血の原因

皮下出血の原因は、様々ですが、日常いたるところに、皮下出血を起こす原因が、隠れています。又加齢に成ると、皮膚が薄く成るので、少し強く推しただけで、皮下出血する事も有ります。特にワーファーリンなどの薬を飲んでいる人は、皮下出血を起こしやすいです。

いかなるタイプの皮膚出血も、医学的緊急事態の可能性があります。というのは、髄膜炎菌性敗血症(すなわち、髄膜炎菌による疾患の非常に危険な併発症)あるいは他の重症の出血熱たとえはデング熱)によって引き起こされる出血の発疹の可能性があるからです。 1か所の局所皮下出血は、単に局所損傷から生じた打撲傷の可能性がありますが、このタイプの皮膚の出血は、生命に危険が及ぶ可能性があるため、直ちに専門医師の医学的診断を必要とします。

出典:http://www.shoojoo.jp

皮下出血の原因

皮下出血の原因に、髄膜炎菌性敗血症、デング熱等が有るそうです。又皮下出血の原因の病気には、84程の病気が有ります。打撲や、圧迫、加齢の原因以外の、皮下出血は、専門医に行かれた方が良い様です。

皮下出血の原因

皮下出血の原因は、色々有ります。打撲、圧迫、加齢、病気によるものなど、色々有ります。

皮内出血は小さい点(点状出血)または大きい、平らなパッチ(紫斑病)として現れることがあります。場合によって母斑が皮内出血と間違われることがあります。通常は、皮膚を押すと、青白くなり、放すと赤みを帯びるか元の色に戻ります。しかし、皮内出血があるときは、皮膚を押さえても青白くなりません

出典:http://ja.healthline.com

内出血と皮下出血の違い

打撲や圧迫により体内の血管が破れ、皮下組織内に出血する現象は、皮下出血と呼ばれます。
皮膚や皮下組織などが損傷した際、皮膚の表面は破れずに血液が体内に留まるので、皮膚は青色から紫色、褐色へと変わっていきます

出典:http://naisyukketu.com

皮下出血の原因

皮下出血の原因に、白血球などの減少による、皮下出血が有ります。白血病や、敗血症などは、皮下出血を起こす原因となります。

内出血と皮下出血の違いは、一般的な言葉として使用されているのが内出血で、皮下出血は医学用語です。
病気と疾患の違いのようなものです。
一般的に病気という言葉は、医学では疾患、疾病という言葉になります

出典:http://naisyukketu.com

内出血と皮下出血の違いは、内出血にはいろいろな種類があって、その中には、皮内出血、皮下出血等がある、という事です

出典:http://naisyukketu.com

皮下出血の原因

皮下出血を起こす可能性のある感染症や疾患には次のようなものがあります: 
• 髄膜炎(脳や脊髄を覆っている膜の炎症) 
• 白血病(血液細胞のがん) 
• 連鎖球菌性咽頭炎 
• 敗血症(細菌感染症による全身の炎症)

出典:http://ja.healthline.com

皮下出血の原因

皮下出血の原因に、白血病などの病気が有ります。赤血球の減少による、皮下出血を起こしやすい病気です。

次のいずれかの症状がある場合は、直ちに治療を受けてください:

出典:http://ja.healthline.com

出血部位の痛み 
• 皮膚からの出血 
• 罹患部の皮膚の暗色化 
• 四肢の腫脹

出典:http://ja.healthline.com

年齢を重ねると血管を保護しているコラーゲンや脂肪組織が減少します。そのことで皮膚はだんだんと薄くなり血管を守れなくなります

出典:http://www.skincare-univ.com

皮下出血の原因

加齢に成ると、図の様にコラーゲンや、エラスチン、ヒアルロンサン等が減少して、皮膚が薄く成り皮下出血の原因となります。

また血管自体も脆くなるので、わずかな衝撃が加わっただけでも皮下出血が生じます。その皮下出血が薄くなった皮膚から透けて見えるので紫色の斑点に見えるというわけです

出典:http://www.skincare-univ.com

皮下出血の症状

人間の血管は年齢を重ねるごとに弱体化して脆くなっていき、ちょっとしたことでも皮下出血を引き起こすようになるので注意が必要です。

出典:http://www.skincare-univ.com

血管は加齢に成ると、破れやすく成り、加齢が皮下出血の原因と成っています。

皮下出血の原因

加齢に成ると、少し強く推しただけで、皮下出血が出来ます。加齢が原因で、色々な皮下出血が出る事が有ります。皮下出血は、病気などで、ワーファリンを飲んでいる人等は、血管が破れやすく成っているので、皮下出血の原因となります。

最初は赤や紫色だったものが、次第に黄色に変色する場合もあります。稀に軽い痛みを生じますが、ほとんどの場合痛みは伴いません。

出典:http://www.skincare-univ.com

皮下出血の原因の予防

体の血の流れを活発にしてあげることで治りが早くなります。食事から血液にとって必要な成分を摂取してあげましょう

出典:http://hapila.jp

皮下出血の原因予防

皮下出血の原因の予防は、食べ物で、鉄分を補う事も大事に成ります。

血液にとって必要な成分は、ヘモグロビンをつくるために必要な「鉄分」鉄分を効率良く吸収するために必要な「ビタミンC」の二種類になります

出典:http://hapila.jp

記事番号:37275/アイテムID:1182010の画像

出典:https://welq.jp

皮下出血の原因予防

皮下出血の原因の予防に、ビタミンCの食べ物が、鉄分の吸収を促進するそうです。

(鉄分)      小松菜・カツオ・レバー・パセリetc

(ビタミンC)   ピーマン・レモン・いちご・ブロッコリーetc

出典:http://hapila.jp

皮下出血の原因のまとめ

この様に皮下出血の原因を見てきましたが、皮下出血の原因には、色々な原因が有ります。打撲、圧迫、加齢、病気などが有りますが、血管が破れやすく成っている人が、皮下出血を起こしやすいので、鉄分やビタミンCを摂ると良いそうです。加齢などは、血管が硬く成り、もろく成っているので、皮下出血を、起こす原因となります。皮下出血も痛みを伴わない場合、自然に治る場合も有ります。
皮下出血の病気には84程の病気が有ります。打撲、圧迫、加齢などの原因以外の皮下出血は、専門医のアドバイスを受けた方が良い様です。

下痢に効くツボ

matome.naver.jp/odai/2139934958919270601キャッシュ

お腹の冷えが気になる人は、「関元」のツボを目安にカイロで温めるのも良い方法です。 下痢の時は、温かくカフェインの無いもので水分を補給することも大切です。 出典下痢・ 胃痛・過敏性腸症候群に効くツボはこれ! – 東京都渋谷区恵比寿.

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鍼灸師が教える下痢ツボです。まず、下痢には原因が大きく分けて3種類あります。 貴方は、早食いや消化不良ではありませんか?それならこれから紹介する下痢ツボ にぜひ指圧やお灸を試してみてください!

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下痢症状のときにマッサージしたいツボの一覧。 … ストレスや身体の疲れ、不規則な 生活を続けてしまった、など神経性のものと思われるときは、ツボマッサージで身体の 調子を整えましょう。 対応しているツボは、おへその左右にある肓 … ココロの不調に効く ツボ.

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2015年9月21日 – 急な下痢や腹痛が起きたとき、どう対処していますか?大事なときに限って下痢や腹痛 がおそってきた経験がある人もいるでしょう。そんな時は手のツボで解消できるかも? 詳しく解説していますよ。

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下痢になると、トイレに行ったり、薬を飲んだりして治す人が大半です。でも、外出時や 電車の中などでは、トイレに行くことが出来ないケースもありますよね。そんな時にお 勧めしたいのが、ツボ押しです。今回は、下痢に効果的な3つのツボをご …

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下痢に良く効くつぼを押すている. 目次 [非表示]. 1 腹痛を伴わない下痢. 1.1 お腹を 温める; 1.2 お腹のツボ. 2 腹痛を伴う下痢. 2.1 お腹のツボ; 2.2 足のツボ. 3 下痢と便秘 を繰り返す時に良いツボ. 3.1 背中のツボ; 3.2 お腹のツボ …

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急な下痢の症状に困った時は、「梁丘」を押しましょう!お腹の痛みなどが辛い時は、 呼吸が早く浅くなりがちです。少しずつでも呼吸を整えるように意識して、吐く息の時に しっかりと刺激を感じる程度に押しましょう。便がゆるくなったり、下痢になりやすい人は、  …

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手にあるツボは大腸に関係するものがいくつかありますが、その中に下痢点というツボが あります。 … 飲みすぎ食べ過ぎ、緊張や寝冷えなどの下痢には効果があるツボですが、 食中毒や細菌感染などの下痢は原因が異なりますので、効果 … 応急処置に効くツボ …

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2016年6月25日 – ちょっとしたことで下痢になってしまい、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 そんな時、下痢に効くツボの知識があったらと思うことありませんか?今回は下痢に効果 のあるとされているツボをご紹介しますので、下痢で困った時には押して …

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慢性の便秘も苦しいが、急な下痢も困りもの。そんなときには、このツボを知っておくと 大変役に立つ。また、日頃便秘や下痢に悩まされている人には、東洋医学の漢方を オススメ!

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投稿日:2011年1月28日

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シェイプアップ

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両方の親指に息を吹きかけてみて。次に起こることにびっくり!

人間の体というのは不思議なものです。体のどこかの痛みがひいたと思ったら、すぐに別のところが痛くなったりします。でも今度鼻がつまったり、喉がいがらっぽくなるなどの不快な症状が出たときは、医者に行ったり薬棚の中を隅から隅まで探さなくても、いくつかの簡単な裏技を使ってすぐに症状を和らげることができます。

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1. 喉のいがらっぽさを緩和する:

喉がチクチクして咳が止まらないことはよくありますよね?お茶を飲んでもあまり変わりません。でも簡単な裏技でわずか数秒のうちに治ります:耳をゴシゴシこすってください。もちろん最初は変に聞こえるかもしれませんが、耳に刺激を与えると喉にけいれんが起こり、喉のいがらっぽさを緩和してくれます。

2. 神経を落ち着かせる:

どんなことをしてもリラックスできず、イライラして何も手につかなくなってしまう日というのは誰にでもあるものです。この状態にも簡単な解決方法があります。氷のように冷たい水を数分間顔にかけてみてください。これは哺乳類の潜水反応を引き起こし、体が酸素をより効率的に取り込めるようにするので、神経が落ち着いてくるのです。

3. 注射の時も平気:

多くの人にとって注射や採血はなかなか大変なことです。針を想像しただけで鳥肌が立ってしまうようでしたら、この裏技が役に立つかもしれません。ここで大切なのは、意識を逸らすということです。針が刺されるときに軽く咳き込むと一番よく効きます。針で採血するということから注意をそらすことができるのです。しかし事態を複雑にしないように、事前に医師か看護師に何をするのか説明しておいてください。もちろん咳をしている間も、腕はできるだけ動かさないようにそのままにしておいてください。

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4. 鼻、スッキリ:

鼻づまりは本当にイライラしますよね。時折激しく鼻をかんでみても解消しません。鼻腔をスッキリさせるには、舌の先を口内の上の部分(硬口蓋)に数秒押し付けてみてください。同時に、人差し指を眉間に当ててください。約20秒後、再び問題なく鼻呼吸ができるようになります。

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5. 水ぶくれを防ぐ:

火傷をすると、ほとんどの人はまず氷の入った袋を火傷したところに当てます。軽度の火傷の場合には代わりに指先を数分間当ててみてください。これは火傷した部分が通常の体温に戻るのを促進し、水ぶくれの形成を防ぎます。皮膚は自然と治っていきます。

6. 歯の痛み止め:

この裏技は、歯痛に悩んでいる人にバッチリです:親指と人差し指で角氷を手の甲に当ててください。すぐにその部分をこすって温めたいという欲求に駆られます。痛みを感じる神経もそちらに流れます。冷たさがこの神経を麻痺させるので、歯痛の60%から90%は緩和されます。

Youtube/ ValentinEtter

7. 不安や緊張をほぐす:

ずっと緊張で胸がドキドキするのも困りものです。そんなときは、両親指に数分間息を吹きかけてみてください。これは呼吸を整えるだけでなく、鼓動を穏やかにする迷走神経の働きを助けます。胸のドキドキはたったこれで治ります。

8. 偏頭痛を和らげる:

偏頭痛は本当に参ってしまいます。ただ我慢したり、痛み止め薬を飲んだりする代わりに、この簡単な裏技を試してみてください。親指と人差し指で反対の手の親指と人差し指の間を、円を描くように軽く力を入れて押してください。両方の手でやってみてください。

不快な症状が出たからといってすぐに病院に駆け込んだり、薬を服用したりする必要はないかもしれません。上記のような症状が出たら、ぜひこれらの裏技を試してみてください。

参照元:http://www.imishin.jp/pain-relief-tricks/?ref=fb

経絡

経絡とは辞書(コトバンク)

経絡リンパマッサージとは経絡リンパマッサージ協会

経絡って何? | 杉並区浜田山徒歩1分 中医鍼灸の弘和堂鍼灸院

経絡 – Wikipedia

経絡リンパマッサージとは? – 銀座ナチュラルタイム

経絡リンパマッサージとは | スキンケア大学

経絡とは?|本草精華

【東洋医学】経絡と経穴について!経絡系統を知っておきましょう! – 知命 …

WHOも認めるツボの有効性……経穴・経絡とは [ツボ・経絡] All About

経絡とツボの科学的な根拠とは? 東洋医学はやはり正しい!? – TOCANA

ツボと経絡

生理痛のツボ

ツボ生理痛を緩和!生理痛に効果的な7つのツボと押し方 – 肌らぶ

生理痛を和らげるツボ生理痛のはなし|EVE(イブ)【エスエス製薬】

生理痛を緩和するツボ | ツボです。

生理痛に効くツボ|3分でできる!お手軽ツボ百科【4】|看護roo

生理痛/足つぼ・足裏マッサージ、フットケアのドクターフット健康教室

ツボ押しで生理痛の症状を軽くする|健康キレイナビ|ライオン株式会社

生理痛で腰痛がひどい。原因や緩和方法は?薬やツボが効く? – こそだ …

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生理痛に効くつぼ – 体の悩み.com – 人には言えない!

 

ハタケ(単純性ひこう疹)とは

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【記事1】

ハタケは、正確には、顔面単純性ひこう疹(がんめんたんじゅんせいひこうしん)と呼ばれ、顔に白い粉をふいたような白い面ができる皮膚の病気です。ほとんどは子どもにみられ、学童期によくできます。学童の約2割にみられるありふれたものです。

以前は、目に入ると失明するとか、いろいろ迷信的に言われたことがありましたが、決してそのようなことはありません

白い面の大きさは、0.5cm~3cmぐらいで、多発することが多く、境界ははっきりせず、かゆみもあまりありません。表面には粉を吹いたような皮膚の荒れがかすかにあり、ひこう疹の名前の由来になっています。肌が乾燥しやすい冬に発症・増悪します。夏に日焼けすると、ハタケの面は黒くなりにくいので白さが目立ってきます。

ハタケの原因はいまだに不明ですが、カビの感染や栄養不足が原因ではないので、伝染することもないし、食事に気を付ける必要もありません。症状は、数ヶ月から1年ぐらいで自然に良くなる場合が多いようです。

ハタケは思春期ころまでには自然に消失するため、治療の必要はないという意見が大半ですが、保湿剤や炎症を抑えるための外用剤(ステロイドは原則として使いません)、角化異常の改善のためにビタミンA軟膏 などが使われることがあります。 

【記事2】

小学生や中学生の子供に、しばしば白い斑点状の症状が出ることがあります。斑点だけではなく、白く粉を吹いた状態になったり、うろこ状に角質がはがれるような現象が見られたりするこの症状は、俗に「はたけ」と呼ばれるものです。
はたけとは脱色性の皮膚病変であり、大きさは5mm~2・3Cm程度のものです。これが顔を中心に首や背中に点在し、白く抜けたような斑点となって現れます。かゆみなどの症状は特にありませんが、見た目的に目立ってしまうため、気になる場合も多くあります。
皮膚疾患の中でも軽度のものであり、放置していれば長くても数年で治る場合がほとんどです。しかし、見た目に気になる場合や、まれにかゆみ等を併発している場合は軽い治療方法も存在します。
白癬などの細菌性疾患にも似ていますが、はたけ自体は細菌感染とは関係がなく、人に移ることもありません。危険性も比較的低い病変であるため過度に心配する必要はありませんが、程度によって目立ってしまうなどの場合には対策を採ることによって軽減させることが可能です。

中学生以下の子供によく見られる「はたけ」。この皮膚の変化は実は原因がよくわかっていませんが、乾燥肌の状態の子供に頻出すると言われています。特に顔によく出る症状であり、斑点は平坦なこともありますし、まれに斑点の周りが少し盛り上がっている状態のこともあります。
白い粉のように角質がはがれ落ちたり、色素が抜けたようになったりするのが特徴です。そのため日焼けをすると、はたけの部分だけが白浮きしたようになってさらに目立つことがあります。
子供とはいえ、見た目を気にする年頃や状況であることも考えられるため、何とかして治療させたいと考えるものです。しかし重篤な症状ではなく、やがては消えていくものであるため、放置していても問題はありません。また、はっきりした原因がわかっていないだけに、はたけのための治療法は特に見つかっていないのが現状です。

とはいえ、乾燥肌やアレルギー体質が起因しているのではないかという説が有力であり、肌に保護膜を作って保湿するのが一番有効とされています。また、肌全体を乾燥状態にならないようにケアすることも、はたけの改善のために指導される方法です。

原因が明確ではないと言われる「はたけ」ですが、正確には「顔面単純性粃糠疹」(がんめんたんじゅんせいひこうしん)と呼ばれます。粃糠とは白い粉状の鱗屑(角質がはがれ落ちる現象)を指しており、この名称がついています。

この原因は皮膚科医をもってしても特定できないもので、その治療法もはたけの原因に直接アプローチするものではありません。しかし、乾燥肌によって引き起こされやすいこと、またアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状を持っている子供に発生しやすいというところまではわかっているため、乾燥を防ぐことで改善できるとされています。

ただし、ある程度の期間が過ぎると自然に治っていくものであり、子供が見た目やかゆみといった不快感などを訴えなければそのままでも問題はありません。気になるようであれば治療を行うというのが大半の医師の見解です。

アトピー性皮膚炎を持っている子供の場合は、その症状と一緒に治療を行うこともあります。乾燥から来ると言われているため、保湿がメインとなりますが、その際は保湿クリームの上から保護膜を作るワセリンを塗るといった処置がなされます。

乾燥肌やアトピー性皮膚炎などの子供によく発生する「はたけ」(顔面単純性粃糠疹)は、皮膚のメカニズムから考えても明確な原因がわかっていません。ただし、乾燥を防ぐことによって改善が見込めることがわかっているため、治療の際も保湿をメインとした方法が採られます。

病院に行ったら

【アレルギーの可能性も考えて】
はたけができる子供は、アトピー性皮膚炎を持っていることが多いですが、特にそのようなアレルギー体質でなくても発症する可能性はあります。つまり、このような体質であるために起こるものという特定の原因がなく、アトピー性皮膚炎の子供が必ずはたけを発症するわけではないのです。
しかし、アレルギーを持っている可能性を考えたときにはその治療も併せて行う必要があるため、病院によっては血液検査を行うところもあるようです。

【処方されるもの】
肌を上から保護する役目を果たす白色ワセリンの他に、保湿剤として尿素を含むものや、この症状を角化異常と見てビタミンAなどが入ったものなどを、軟膏やクリームといった形で処方されることが多くあります。
これらははたけの症状をすぐに改善する外用薬ではなく、あくまで保湿と栄養分の補給を考えた治療法であるため、すぐに症状が改善するものではありません。しかし、保湿を行うことで少しずつ快方に向かってきます。
ステロイド外用薬なら早く改善するのではないかと思われがちですが、逆に炎症を悪化させる可能性があることから、基本は使用されません。

家でのケア
家でケアを行う際は、処方された薬を塗布する以外にも下記のようなことを行っておきましょう。

【保湿をしっかり行う】
医師から処方された軟膏などの薬以外にも、肌全体を保湿するようにNMF(天然保湿因子)やセラミドを補給して、乾燥肌の根本から改善するようにしましょう。

【清潔に保つ】
一説では、はたけは細菌の繁殖によって起こるのではないかとも言われています。患部を清潔に保ち続けることも大切なケア方法の1つです。特に、こすりすぎると余計に細菌感染の原因を引き起こしてしまうことから、はがれる角質が気になってもこすらず丁寧に洗いましょう。

【気にしすぎない】
はたけの目立ち方には個人差もありますし、同程度のものでも人によっては気になる場合とそうでもない場合はあります。
はたけは重篤な病気ではなく、人にも感染しません。また、自覚症状がないことが多いため、感覚としての症状は感じにくいのです。そのため、気にしなければ日常生活を普通に送ることが可能です。
もし気になるのであればそれは見た目の問題かと思われますが、気に病みすぎるとストレスで肌の状態が悪くなってしまうことが予想されるため、必要以上に悩まないことも1つの方法です。感覚的に不快感はなく放置しても治っていくものですから、気楽に付き合っていくことをおすすめします。

はたけは、一般的に子供に発生しても思春期前には治っておくものと言われています。乾燥肌が原因の大半であるため、乾燥状態を改善すれば治癒すると考えられています。
症状の程度によって気になる度合いも違うでしょうが、もし何とかして治したいと思うのであれば、保湿中心の治療が可能です。
その他は、普段から乾燥対策をよく行い、肌を潤す栄養分を含んだ食生活などにも気を付けるとよいでしょう。

 

易刺激性について About that it is easy to be stimulated

イライラする・怒りっぽい

I feel irritated and I am short-tempered.

「イライラする・怒りっぽい」状態になるのはどうしてですか?” I feel irritated and I am short-tempered ” Why do I become a condition?

 

「イライラする・怒りっぽい」状態とは、通常、状況や物事が自分の思い通りにいっていない時にこころの中に生じる不快感のことを指します。

イライラして怒りっぽい人は、何となく気分が落ち着かず、周囲からのちょっとした言葉や音などに過敏に反応して、不機嫌そうな声で返事をしたり、相手を無視したり怒鳴りつけたりします。

ほとんどの場合、人がイライラしたり、怒りっぽくなったりするのは、何らかのストレスを抱えていて、しかもストレスがなかなか解消しなかったり、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について納得できなかったりすることが原因です。

簡単な例として、たとえば夏の暑い日、冷房が故障した電車の中に何の説明もないまま長時間閉じ込められていたら、誰でもイライラします。

引きこもりの若者がイライラしやすいのも、多くの場合、自らの現状に対して慢性的なストレス(無力感)と「こうなったのは親の責任」などといった納得がいかない気持ちを抱えているからです。

イライラや怒りっぽさは、明らかなストレスが存在していなくても、さまざまな精神障害に付随する症状としてみられることもあります。

精神医学では、ささいなことをきっかけにして周囲に対して不機嫌な態度で反応しやすい状態のことを「易刺激性」、特に怒りっぽい状態のことを「易怒性」などと呼びます。

易刺激性や易怒性は、ほとんどすべての精神障害においてみられます。

” I feel irritated and I am short-tempered ” The condition generally means a uncomfortable feeling which occurs in the mind when the status and the things don’t go as its thought.
The feelings don’t cool down somehow and the irritable person does a reply with the voice which seems cross by reacting to the delicacy to a form of word and the sound from the perimeter and so on, by feeling irritated, he ignores and yells a partner.
That it isn’t possible to consent about the reason why moreover, the stress doesn’t cancel that the most cases, the person feel irritated and that it, he become short-tempered easily by having some stress and it must have such a stress is cause.
For example, the hot day of the summer as the simple example, as it, if long confined as the air-conditioning is in breaking train about no explanation, anyone feels irritated.
I am because I have the feelings that that it is easy for the youngster who is withdrawn from the world to feel irritated, too, doesn’t understand its own present situation in a lot of cases.
The feeling irritated and being short-tempered sometimes attempt to be made a wide range of symptoms which accompany in the mental disability even if the stress where it is clear that it does doesn’t exist, too.
In the psychiatry, the condition to make a trivial thing a chance and that it is easy to react with the cross attitude to the perimeter is called ” 易刺激性 “, ” 易怒 ” of the specifically short-tempered condition and so on.
易刺激 や易怒性 attempts all putting is almost done in the mental disability.

たとえば認知症や脳血管障害、脳腫瘍などの脳器質性精神障害で、急に易怒性を呈することがあります。

アルコール・薬物依存症では、アルコールや薬物の効果が切れてきた時や、覚せい剤など神経を興奮させる薬物を摂取した後に、易刺激性が強まることがあります。

合失調症でも、幻聴や妄想のせいで易怒性が高まることがあります。

双極性障害(躁うつ病)の躁状態では特に易刺激性が目立ち、患者様のいうことに反論しようものなら、すぐに怒りだしてしまいます。

まれですが、うつ状態に対して投与された抗うつ薬の作用で、易刺激性が生み出されることもあります。

ほかに、強迫性障害で思い通りに手洗い等の強迫行為ができない時、解離性障害で穏やかな人格に攻撃的な人格が入れ替わる時、摂食障害で体重増加や過食嘔吐が止まらない時や、対人関係が不器用なパーソナリティ障害や精神遅滞などでもみられます。

女性の場合、生理の周期でイライラ感がひどくなることもあります(月経前症候群)。

【今考えられる病名】
双極性障害(躁うつ病) 」、「統合失調症」、「強迫性障害(OCD) 」、「解離性障害」、「摂食障害」、「パーソナリティ障害」、「月経前症候群(PMS)

婦人科における心身医学

女性では精神的ストレス(親しい人の不幸、離別、職場の異動などによる環境や対人関係の変化など)により、月経が不順になったり停止することがあります。

一方、ホルモンの変化が精神面に大きな影響を及ぼすこともあります。

(1)月経前症候群(PMS:Premenstrual Syndrome)

月経の発来する3~10目前ぐらいから始まる精神的・身体的症状が、月経開始とともに消失ないし減退していく症候群です。

●症状

精神症状として、不安、過敏、イライラ、怒りっぽい、軽度のうつ、睡眠障害などがあります。

身体症状として、体重増加、乳房痛あるいは緊満感、浮腫、便秘などがあります。症状は繰り返し、個人により一定の傾向はありますが、その程度はときにより異なります。

●診断

月経周期のどの時期からどのような症状が始まり、いつ終わるか、それが日常生活に支障を来すかどうかを問診します。

●治療
①薬物療法
ホルモン薬(経口避妊薬、ジドロゲステロン)
向精神薬(アルプラゾラム、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)など)
漢方薬(当帰芍薬散、加味逍遥散、桂枝ふくれい丸)
その他(ビタミンB6製剤)
②その他
心理療法、運動療法、有酸素運動

(2)月経前不快気分障害(PMDD:Premenstrual Dysphoric Disorder)

月経前不快気分障害(PMDD)は月経前症候群(PMS)と比較して、より精神症状又は身体症状が重いものをいいます。「月経前不機嫌性障害」ともいいます。

米国精神医学会の診断基準(DSM-Ⅳ)では特定不能のうつ病性障害(code no.311)として挙げられており、特に精神症状が顕著にみられます。

月経周期の黄体期と関連して診断されます。正常な月経周期を持つ女性の3~8%に症状があります。

米国精神医学会の診断基準(DSM-5)ではうつ病性障害として挙げられています。

●症状
精神症状
・強い抑うつ(悲壮感)、絶望感、可能性として自殺念慮
・緊張感、不安感
・対人的な拒否感、批判主義の増大
・パニック、衝動的な攻撃性
・焦燥感、動揺、涙もろくなる
・イライラ、怒り、対人的衝突(たいてい患者様ご自身はその衝突に対しては無意識です)
・日常生活や人間関係において感情鈍麻、興味の喪失
・集中力低下
・疲労感
・食欲増進または減退
・過眠または不眠(少数グループ)
・圧倒感、無制御感
・感情的な接近(親密さ)の欲求
・性的欲求の減退または亢進
身体症状
・腹部膨満感、動悸、頭痛、腰痛、乳房の張り・痛み、関節痛、筋肉痛、顔や鼻のむくみ

(3)更年期障害

更年期とは生殖期から老年期への移行期で、加齢に伴い性腺機能が衰退し、月経が不順となり、完全に閉止(閉経)する前後数年間(45~55歳に相当)をいいます。更年期障害とはこの時期に現れる多種多様の症候群で、器質的変化に相当しない自律神経失調症を中心とした不定愁訴症候群をいいます。

●症状
①自律神経障害症状
のぼせ、ほてり、発作性発汗、冷感、動悸、頭痛、知覚異常、耳鳴、めまいなど
②精神障害症状
抑うつ、イライラ、物忘れ、集中力の欠如、気力減退など
③感覚異和症状
口内乾燥感、皮膚異常感(掻痒感、蟻走感)
④運動器症状
肩こり、腰痛、関節痛など
⑤泌尿器、性器症状
頻尿、性交障害、外陰掻痒、帯下感など
⑥消化器症状
食欲不振、便秘、悪心、嘔吐など
●検査
①ホルモン検査
血中エストラジオール、卵胞刺激ホルモン
②更年期指数
Kappermanの更年期指数、簡略更年期指数
③心理テスト
Cornell Medical Index(CMI)、Manifest Anxiety Scale(MAS)、
Self-rating Depression Scale(SDS)、
Self-rating Questionnaire for Depression(SRQ-D)など
④自律神経機能検査
皮膚紋画法、寒冷血圧試験、指尖容積脈波、サーモグラフィなど
●診断

いつから(閉経との関係)、どのような症状がどの程度かを問診することで(更年期指数の質問紙を用いると便利です)ほとんど診断がつきますが、うつ病との鑑別は重要です。

●治療

ホルモン療法単独、あるいは心身症、自律神経失調症の治療を併用したものになりますが、問診や検査結果を参考に治療を進めます。

① 薬物療法
エストロゲン製剤(結合型エストロゲン、エストリオール、エストラジオール貼付剤など、酢酸メドロキシプロゲステロンを併用する)、男女混合ホルモン剤(経口薬、デポー注射剤)、自律神経調節薬(トフィソパム、ガンマオリザノール)、向精神薬(アルプラゾラム、スルピリド、SSRIなど)、漢方薬(当帰芍薬散、加味逍遥散、桂枝ふくれい丸、女神散、温経湯など)
② その他
心理療法、自律訓練法、生活指導。

左後頭部の痛み

http://matome.naver.jp/odai/2142042972186628501

http://teru-saishin.com/hidarikoutoubu-zutuu-1598

放っておけない左後頭部の頭痛!3つの病気のリスクと対処法

左の後頭部が痛い場合

http://xn--o9j0k1a4050ai3lnhekz3e.jp/hidarikoutoubuitami/

http://www.natural-friends.jp/education/2015/02/%E5%BE%8C%E9%A0%AD%E9%83%A8%E3%81%AB%E3%82%BA%E3%82%AD%E3%82%BA%E3%82%AD%E6%84%9F%E3%81%98%E3%82%8B%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%AE%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%A8%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%E3%80%9C%E7%97%87/

頭痛が後頭部に!左側と目も痛むけど病気?5つの原因!

http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5903925.html

http://mainichipost.com/post-17-17

めまいの改善

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肩こりの改善 まとめ

YouTubeで検索した、肩こりに関する動画です。

作者のタイトルをそのまま引用しました。

 

2016-06-01 20-15-40

10秒で肩こりは消失 肩に触れない! ロングバージョン

 

2016-06-01 20-06-36

 

2016-06-01 20-12-45

 

生理痛の改善について About the improvement of the menstrual crampses

知り合いが生理痛に悩まされています。

The acquaintance suffers from the menstrual crampses.

専門家が作った生理痛改善の動画をここに纏めました。

I gathered the video of the menstrual cramps improvement which the expert made here.

タイトルをそのまま書きましたので、クリックして下さい。

Because I wrote a title just as it is, click.

 

生理不順・生理痛改善のツボ 水泉(すいせん)

生理不順・生理痛改善のツボ 三陰交(さんいんこう)

生理不順・生理痛改善のツボ 帰来(きらい)

生理不順・生理痛改善のツボ 血海(けっかい)

生理不順・生理痛改善のツボ 関元(かんげん)

 

生理不順・生理痛改善のツボ 交信(こうしん)

生理不順・生理痛改善のツボ 帯脈(たいみゃく)  

生理不順・生理痛改善のツボ 中極(ちゅうきょく)

生理不順・生理痛改善のツボ 足臨泣(あしりんきゅう)

生理不順・生理痛改善のツボ 気海(きかい)

 

生理不順・生理痛改善のツボ 衝門(しょうもん) 

生理不順・生理痛改善のツボ 陰廉(いんれん)  

生理不順・生理痛改善のツボ 五里(ごり)

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ストレスにより生じる不安感、不眠、腹部症状などのお悩みに In the distress of the misgiving, the sleeplessness, the abdominal symptom which occurs with the stress and so on

「C-23ガセリ菌」は長きにわたる研究によって、〝脳腸相関〟にもとづくさまざまな有効性が発表されています。ストレスをケアすることで、不安感や睡眠の質、腹部症状を改善する「C-23ガセリ菌」の働きについて試験データを元に解説していきます。

As for ” the C-23 ガセリ bacteria “, a wide range of effectivity which is based on 〝 brain intestinal-phase barrier 〟 is released by the research over being long.
A test data is explained to original about the function of ” the C-23 ガセリ bacteria ” which improves the quality, the abdominal symptom of the misgiving and the dormancy in doing a stress in the care.

4週間の摂取でストレスによる「不安感」「睡眠の質」「腹痛症状」の改善を確認!「C-23ガセリ菌」の有効性データ① ?抗ストレス試験?

I confirm that the stress improves ” misgiving ” ” the quality of the dormancy ” ” the stomachache symptom ” by the 4 week intake! ” The C-23 ガセリ bacteria ” effectivity data ①
?The 抗 stress test?

 

試験概要

The test overview
ストレスのかかった人24名を2つのグループに分け(1グループ12名)、「C-23ガセリ菌」を含む粉末および含まない粉末(プラセボ)を4週間ずつ摂取してもらい、身体的ストレス・精神的ストレスの程度を評価しました。

I divided ( 12 one group ) 24 persons whom the stress hung over into two groups, I had the powder which contains ” the C-23 ガセリ bacteria ” and the powder ( the placebo ) not to contain taken in about 4 weeks and I evaluated the degree of the stress having to do with a body and the mental stress.

結果

The result
「C-23ガセリ菌」の摂取によって、ストレスにより増加する不安および不眠のスコアが改善することを確認しました(図1、2)。また、ストレスにより生じる腹痛症状も、「C-23ガセリ菌」摂取により改善することを確認しました(図3)。
さらに、客観的なストレスマーカーであるストレスホルモン(唾液中のコルチゾール)の分泌も抑えられることを確認しました。ストレスホルモンは、ストレスがかかった時、多く分泌されます。「C-23ガセリ菌」の継続的な摂取が、ストレスの感じやすさを和らげたと考えられます(図4)。

( Figure 1 or 2 ) of ( which confirmed that the score of the anxiety which the stress increases and the sleeplessness improved by the intake of ” C-23 ガセリ bacterium ” ”
Also, as for the stomachache symptom which occurs with the stress, too, I confirmed that it improved by ” the C-23 ガセリ bacteria ” intake ( Figure 3 ).
Moreover, I confirmed that the secretion of the stress hormone ( the cortisol in the saliva ) which is an objective stress marker, too, was suppressed.
A lot of stress hormones are secreted when the stress depends.
( ( figure 4 ) of thinking of the susceptibility of the stress that the continual absorption of ” C-23 ガセリ bacterium ” ” softened

(澤田大輔ほか、第13回腸内細菌学会(2009年))

●不安

● The anxiety

不安

●不眠

● The sleeplessness

不眠

●腹痛症状

● The stomachache symptom

腹痛症状

●ストレスホルモン(唾液中コルチゾール)

● The stress hormone ( The cortisol in the saliva )

ストレスホルモン(唾液中コルチゾール)

3週間の摂取がストレスの感じやすさを和らげ、自律神経活動の調整にかかわる可能性を確認!「C-23ガセリ菌」の有効性データ② ?脳血流測定試験?

Of the susceptibility of the stress the 3 week intake softens and I confirm the possibility to concern the adjustment of the autonomic nerve activity! ” The C-23 ガセリ bacteria ” effectivity data ②
?The cerebral bloodstream measurement test?

試験概要

The test overview
ストレスを自覚している健康な人8名に、「C-23ガセリ菌」を含む粉末を3週間摂取してもらい、摂取前後の脳血流の変化を評価しました。

I had the powder which contains ” the C-23 ガセリ bacteria ” in eight healthy persons who feel a stress taken in for 3 weeks and I evaluated the change of the cerebral bloodstream before and after intake.

結果

The result
「C-23ガセリ菌」の摂取により、ストレス応答と自律神経活動にかかわると考えられる脳の部位(基底核)での血流量が抑制されることが確認されました(図5)。
この結果から、「C-23ガセリ菌」の摂取が脳腸相関のサイクルに働きかけ、ストレス感受性低下や自律神経活動の状態に関わっている可能性が示唆されました。

( Figure 5 ) of ( that that blood flow volume in part ( ( basal ganglia ) ) of the brain to think that concerns stress replying and an autonomic nerve activity was restrained by the intake of ” C-23 ガセリ bacterium ” ” was confirmed
The intake by ” the C-23 ガセリ bacteria ” worked on the cycle in the cerebral intestinal-phase barrier from this result and the possibility to concern the condition of the stress susceptibility decline and the autonomic nerve activity was suggested.

(K Rokutan et al: 11th Symposium on Lactic Acid Bacteria(2014))

●脳血流量

● The cerebral blood flow volume

脳血流量

「C-23ガセリ菌」の抗ストレス作用メカニズム

The 抗 stress operation mechanism of ” the C-23 ガセリ bacteria “

ストレスを感じて異常をきたしている腸内で、「C-23ガセリ菌」は腸から脳へつながる神経活動を活性化させます。すると脳から指令が出されるストレスホルモン(コルチゾールなど)の分泌が抑えられ、ストレスが緩和されます。また脳から腸へつながる自律神経活動が調節され、ストレス時に乱れる自律神経活動を正常化し、ストレス関連症状を緩和すると考えられています。
「C-23ガセリ菌」はこのような〝脳腸相関〟のサイクルに働きかけ、不安や不眠の緩和といった抗ストレス作用や腹部症状を正常化する作用があると考えられています。

In the intestines to feel a stress by and for them to bring about a malfunction, ” the C-23 ガセリ bacteria ” activates the nervous activity which leads from the intestines to the brain.
Then, the secretion of the stress hormone ( the cortisol and so on ) to let out an order from the brain is suppressed and a stress is eased.
Also, the autonomic nerve activity which leads from the brain to the intestines is controlled and I think that it normalizes the autonomic nerve activity which is disordered in case of the stress and that it eases a stress relation symptom.
I think that ” the C-23 ガセリ bacteria ” works on the cycle in such 〝 brain intestinal-phase barrier 〟 and that it has 抗 stress operation such as the anxiety and the relaxation of the sleeplessness and the operation which normalizes an abdominal symptom.

 

腸と脳との関係

ストレスの緩和

The relaxation of the stress

  1. 腸から脳へつながる神経活動の活性化
  2. ストレスホルモンの抑制
  3. 自律神経活動の正常化

1.The activation of the nervous activity which leads from the intestines to the brain
2.The restraint of the stress hormone
3.The normalization of the autonomic nerve activity

背中ニキビの治し方 The way of curing back pimples

背中ニキビの治し方

The way of curing back pimples

身体のニキビが生じる原因は、ホルモンバランスの乱れにあった!?背中ニキビを改善するための正しいケア法を学び、背中の開いたドレスを着られるような、美しい肌を取り戻しましょう。

The cause which the pimples of the body occur to looked good in the disorder of the hormone balance!? Learn the right care law to improve back pimples and let’s retrieve the beautiful skin as the dress that the back was open can be put on.

背中ニキビの治し方を解説

A way of curing back pimples is explained.

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身体に発生するニキビの中で、重症化しやすいのが背中のニキビです。悪化しやすい原因は背中の肩甲骨付近に皮脂腺が集中していることもありますが、もっとも大きな理由は、やはり普段は見えないという事実に尽きるでしょう。

背中ニキビのケア法についてまとめていますので、身体のニキビに悩んでいる方は是非ともご一読をお願いいたします。

In the pimples which occur to the body, the pimples of the back are easy to make a serious illness.
The sebaceous gland sometimes concentrates the cause for which it is easy to be aggravated near the scapula of the back, too, but the biggest reason will be simply the fact that it isn’t possible not to be usually seen as expected.
Because I am gathering about the care law of the back pimples, as for being worried with the pimples of the body, I request reading by all means.

背中ニキビの主な原因は?

The main cause of the back pimples?

主な原因はホルモンバランスの乱れです。過度のストレス、睡眠不足などが続くと、緊張時に活発化する交感神経が優位となり、男性ホルモンが過剰分泌されてしまいます。

男性ホルモンには角質層の柔軟性を奪い、角栓発生を促す作用があるため、角栓によって毛穴が詰まってしまうわけです。そこに肩甲骨付近の活発な皮脂腺から分泌される皮脂が詰まり、マラセチア菌によって炎症が起こると赤ニキビになってしまいます。

自分の背中がどうなっているか見ていないという方は、今すぐ鏡を使って確認し、症状を確認したほうが良いのではないでしょうか。

The main cause is the disorder of the hormone balance.
When the excessive stress, being short of sleep and so on continue, the sympathetic nerve which becomes animated when tense becomes predominant and androgen has been secreted, being surplus.
Because I rob the flexibility of the cornified layer to the androgen and there is an operation which prompts for the hardened sebum occurrence, the pores are a choked meaning with the hardened sebum.
I have become red pimples when the sebum which is secreted there from the lively sebaceous gland near the scapula is choked up and the マラセチア bacteria cause an inflammation.
How do I confirm that its back becomes right now using the mirror and will I had better not confirm a symptom?

日常の中で出来る予防&ケア

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The prevention and the care to be made of the inside of the daily life

それほど重症化していないようなら、ビタミンC誘導体の入った美容液などを用いてケアしていくという方法もあるでしょう。それと同時に、規則正しい生活、栄養バランスの取れた食事で改善していけば、長期的にはケアできる可能性が高いと思います。また、下着や寝具に雑菌がついていると、背中に移って炎症を起こす可能性があるので、肌に触れる製品については今一度、清潔かどうか確認するようにしてください。当たり前のことに気をつけるだけで驚くほど改善する例も少なくありません。

If it seems that it isn’t so making a serious illness, there will be a method of there being care using the essence which a vitamin C derivative was included in and so on of, too.
If improving in the meal that the regular life, the nutrient balance came off simultaneously with it, in the long run, I think that the possibility to put on with the care is high.
Also, the once again about the product which touches skin because there is possibility to be moved to the back and to cause an inflammation when the underwear and the bedding have miscellaneous germs, because is, as for it, let me confirm whether or not I am clean.
There are and there are not few, too, examples are careful of the proper thing only and to surprisingly improve them.

重症化している場合は皮膚科の受診を!

Of the seeing a doctor of the dermatology when making a serious illness!

ただし、背中全面にニキビが生じている場合や、炎症を起こして腫れている箇所が散見されるようなケースでは、皮膚科専門医を受診したほうがベターだと思います。ニキビ外来を設置している医療機関であれば、ホルモンバランスを整えるホルモン治療を行い、驚くほど短期間でニキビを改善することも可能。肌のバリア機能、およびターンオーバーが正常化することで、今後、新しくニキビが発生する可能性を大きく低減する効果も期待できます。

But, at the case as the case that the pimples have occurred to the back surface and the part to cause an inflammation and to be swollen out are done by seeing a powder, I think that the seeing a doctor one of the dermatologist is Better more.
If being the medical agency which establishes that the pimples are foreign, I do the hormone treatment to arrange a hormone balance and the pimples surprisingly can be improved at the short time, too.
In that the barrier feature and the turnover of the skin normalize, in the future, the effect which reduces the possibility that the pimples occur newly roughly, too, can be expected.

背中ニキビのケア法〜まとめ

背中ニキビの主な原因はホルモンバランスが崩れて、男性ホルモン過剰な状態になってしまっていることです。なので、あまり重症化していないニキビなら、規則正しい生活を送ってホルモンバランスを整えつつ、保湿ケアやビタミンC誘導体を含有する美容液などを塗布することで徐々に改善していく可能性が高いといえます。しかし、炎症を起こしていたり、数が多いという場合は、皮膚科を受診してホルモン療法による治療を行ったほうが良いかもしれません。

The main cause of the back pimples is that the hormone balance collapses and becoming the surplus condition of the androgen.
Because I am, it is possible to say that the possibility of improving gradually in applying keeping moist care and the essence which contains a vitamin C derivative and so on while living a regular life and the pimple not to be making a serious illness too much arranges a hormone balance is high.
However, I cause an inflammation and in the case that there are many numbers, I may had better see a doctor in the dermatology and do a treatment by the hormonal therapy.

 

足ツボの図(足つぼ反射区表)

足裏は体全体を投影しています

足には多くの重要なツボがあり、その多くは足の裏にあります。下の図を見てもわかるように、親指を頭として親指の付け根が首、そこからかかとへ向かって気管支、肺、胃、腸から膀胱へと、あぐらをかいた人の体を真後ろから見た状態と同じように内臓・器官に効くツボが並んでおり、足裏はまさに人体の地図となっております。
このように、足うらのツボは体全体につながっていますので足うらのツボを刺激することで、血行が促進され症状を緩和改善することができるのです。

 

◆画像をクリックすると大きな図がご覧頂けます◆

 

足のツボとそれに対応する臓器は、原則として同じ側にあります。左胸にある心臓のツボは左足に一つだけ。肺は左右両方にあるので、両足にそれぞれツボがあります。左側にあるものは左足に、右側にあるものは右足に、と覚えておきましょう。
ただし、耳と目だけは例外です。耳や目に効くツボは、左右逆になっています。例えば、右足の人差し指と中指は左目に対応しています(上図参照)。耳や目の調子が悪くなったときは、反対側の足の指を揉む、と覚えておきましょう。また耳や目は、片方が悪くなるとバランスが崩れもう片方も悪くなる傾向がありますので、予防のため左右両方の足裏を刺激するとよいでしょう。
また、足裏のツボをさがす際には、下図のように椅子に座った姿勢でさがすと楽にさがすことができます。

 

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手つぼ&手つぼの図

手には、人間のカラダ全てが投影されています。下の図を見てみるとわかるように、手のひら側の中指の指先が顔にあたり、その下が気管支、肺となり、指の付け根が心臓で、以下てのひら全体に内臓が広がっていきます。例えば、食べすぎなどで胃の調子が悪いときは手のひら中心部分にある胃と腸のツボを刺激すればよいことがわかるかと思います。
逆に手の甲側は背中に対応しています。中指の指先が後頭部にあたり、そこから手首の部分まで背骨が通り、手首のゾーンが腰骨や生殖器になります。つまり腰が痛くなったら、手の甲側の真ん中よりやや下の部分のツボを刺激すればよいわけです。
このように、手の甲や手のひらに点在するツボは体全体につながっているので足のツボを刺激することで、血行が促進され症状を緩和改善することができるのです。

 

◆画像をクリックすると大きな図がご覧頂けます◆

過敏性腸症候群に効くツボ(手つぼ編)

急な腹痛には手ツボ刺激が効果的

朝、大慌てで通勤電車に乗った途端、急にお腹が痛みだして便意をもよおしてしまったり、大事な会議になると決まってお腹の調子が悪くなって下痢をしてしまったり。そんな経験ありませんか?私たちの体は、自律神経によってコントロールされていますが、強いストレスや緊張などによって自律神経が乱れてしまうと、排便機能などがうまく機能しなくなってしまう場合があります。いわゆる過敏性腸症候群です。この症状は、真面目な人や神経質な人ほど罹りやすいので注意しましょう。この過敏性腸症候群には、手ツボを刺激して自律神経をととのえましょう。

 

 

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、過敏性腸症候群に効果を発揮するツボは、胃・脾・大腸区(い・ひ・だいちょうく)というツボです。胃・脾・大腸区は、手のひらの人差し指の下から手首までの生命線に沿ったライン上にのゾーン位置します。刺激することで、消化器系の内臓の働きを活発にして排便の乱れを改善する効果があります。

 

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、過敏性腸症候群に効果を発揮するツボは、商陽(しょうよう)と合谷(ごうこく)という2つのツボです。商陽は、人差し指爪の生え際の親指側に位置するツボで、胃腸の働きを高め、食べ物が効率よく消化吸収されやすくなります。そして合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。このツボを刺激することで気持ちが落ち着いて、徐々に平常心に戻ってくることでしょう。

イライラを解消するツボ(手つぼ編)

イライラでもうキレそう!というときには手ツボが効果的

最近、子供から大人までキレやすい人が増えています。それだけ現代社会はストレスがたまりやすく、そのストレスによって押しつぶされてしまう人が多いということなのでしょうか。ストレスがたまることで、イライラとどうでもいいことに対して腹を立ててしまい、その腹立たしさがこれまたストレスになってしまう「ストレスの悪循環」に陥ってしまうケースも多いようです。腹を立てる前に、「本当に腹を立てなければならないことは、人生に1回あるかないか」と楽観的に考えながら、是非とも手にあるイライラを鎮めるツボを刺激してみてください。きっと、今まで感じていたイライラが嘘のようにスゥーッと消えてなくなるはずです。

 

 

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、イライラに効果を発揮するツボは、心穴(しんけつ)と手心(しゅしん)、神門(しんもん)の3つのツボです。心穴は、手のひら側の中指の指先に近い方の関節中央に位置します。ゆっくりと押し揉んでみましょう。そして、手心は手のひらの中心に位置します。腸の働きに深く関連するツボなので、刺激すると消化吸収力を高めて体に活力を与えてくれるので、気持ちが前向きになるはずです。3つめの神門は、手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボで、刺激するとイライラした気分を鎮めてくれる効果があります。

 

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、イライラに効果を発揮するツボは、中衝(ちゅうしょう)と関衝(かんしょう)の2つのツボです。中衝は、中指爪の生え際の人差し指側にある心臓と密接な関係があるツボで、刺激すると血液の循環がよくなり、心が安定します。そして、関衝は小指爪の生え際の薬指側にあるツボで、このツボも気持ちを安定させる効果がありますので、イライラしそうになったときにすかさず押してみましょう。

自律神経失調症に効くツボ(手つぼ編)

自律神経失調症には手ツボ刺激でリラックス

自律神経は交感神経および副交感神経からなり、この2つの神経のバランスが崩れたときに自律神経失調症がおきて、頭痛や手足のしびれ、動悸や全身のだるさといった症状を引き起こします。自律神経失調症の原因としては、昼夜逆転した生活やエアコンの過剰利用などによる体のリズムが狂うことによる身体的ストレスや、複雑な人間関係などによるストレスがあげられます。そんな自律神経失調症には、脳や内臓の疲れを取り除き、心と体をリラックスしてくれる手ツボを刺激しましょう。

 

 

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、心包区(しんほうく)というツボです。心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果がありますのでじっくりと時間をかけてよく押し揉みましょう。

 

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、自律神経失調症に効果を発揮するツボは、指間穴(しかんけつ)というツボです。指間穴は、指の股の部分に位置するツボで、この指間穴を刺激することで血行が促進され、自律神経の乱れも改善される効果があります。

神経症に効くツボ(手つぼ編)

神経症には手ツボ刺激で気持ちを落ち着かせよう

現代社会は、よくストレス社会といわれています。このストレスが原因で神経症になる人が増えています。神経症とは、些細なことで不安になって動悸や冷や汗、ふるえなどの症状があらわれてしまう病気です。「外出したものの家の戸締まりが気になってしまう」とか「誰かに悪口を言われている気がする」とか「自分は重い病気に罹っている」等々...。そんな思いこみが、心と体をジワジワとおかしていくのです。そんな神経症には、心の緊張を解いて自然体でいることが一番なのですが、手ツボ刺激をおこなうこともとても有効です。

 

 

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、神経症に効果を発揮するツボは、神門(しんもん)というツボです。神門は、手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボで、刺激するとイライラした気分を鎮めてくれる効果があります。特に不安感が強い場合には、この神門のツボを刺激しましょう。

 

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、神経症に効果を発揮するツボは、合谷(ごうこく)というツボです。合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。このツボを刺激することで気持ちが落ち着いて、徐々に平常心に戻ってくることでしょう。

無気力を改善するツボ(手つぼ編)

何となくダルイときには手ツボ刺激で活!!

病気ではないんだけど、なんだか体がだるくて何もやる気がおこらないとか、疲れがとれないとか、気持ちが落ち込んで何もかもが面倒くさい、といったいわゆる「無気力症」にかかっている現代人は最近多いようです。今はまだ病気とはいえなくても、このままこんな生活を続けてしまうと、いずれは本当に病気になってしまうこともあるので、無気力に効くツボを刺激して、無気力な体に活を入れて心身ともに立て直しましょう。

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、無気力に効果を発揮するツボは、腎穴(じんけつ)と命門(めいもん)の2つのツボです。腎穴は、小指の第一関節の横じわ中央に位置するツボで、刺激することでホルモンバランスを整えて、ストレスを軽減する効果があります。そして、命門は小指の第二関節の横じわ中央に位置するツボで、刺激すると血行を促進する効果があります。やや強めに刺激するうちに体の末端まで温まってくることでしょう。

 

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、無気力に効果を発揮するツボは、合谷(ごうこく)というツボです。合谷は、親指と人差し指の間の付け根の骨がちょうど交わる手前のくぼみに位置する万能のツボです。人差し指費の骨に向かってやや強めに押し揉みましょう。

不眠症解消のツボ

不眠症に効果のあるツボの位置

 

名称 詳しい位置
百会(ひゃくえ) 両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所

The place to have made the line of the tip of both ears and a line in the facial center cross

安眠(あんみん) 耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下に一寸(指1本)

I am 1 sun below from the bone which is pointed for the bottom of being behind the ear ( One finger ).

隔兪(かくゆ) 第七胸椎の下から外側へ一寸五分(指2本)

I am 5 1 sun minutes outside from under the 7th thoracic vertebra ( Two fingers ).

神門(しんもん) 耳の上部内側の真ん中

The centrality on the ear inside of the upper part

足三里(あしさんり) 膝小僧の外側下に三寸(指4本)

I am 3 suns under the outside of the kneecap ( Four fingers ).

三陰交(さんいんこう) 足の内くるぶし上3寸(指4本)

3 suns on the ankle among the leg ( Four fingers )

行間(こうかん) 足の親指を人差し指の間の付け根。

I am the base among the index fingers in the big toe.

失眠(しつみん) かかとの裏、後ろから前に一寸の中心

I am a 1 sun center before from the back, the back of the heel.

神門(しんもん) 手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。

The fold on the side of the little finger of the wrinkles of the wrist
There is a pulse.

内関(ないかん) 手首のシワの中央から上へ二寸(指3本)(手の平側)

I am 2 suns from Central of the wrinkles of the wrist up ( Three fingers ) ( The side of the palm of the hand ).

毎日疲労で眠りたいのになかなか眠れない。

眠ろうとすればするほどどんどん眠れなくなる。

寝れないからちょっとスマホを見たら余計目が冴えちゃって。。。

 

一度眠れないとどんどん焦ってしまって、

結局一睡もできない経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。

 

そんな時は睡眠に効果があるツボを押すのが効果的です。

 

科学的にも効果が確認されているツボを押すことで、
効果的にスムーズに睡眠に至る方法をマスターしましょう。

 

 

睡眠のツボとは?

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そもそもツボって何なんだ?という人もいるのではないでしょうか。

ツボとは東洋医学の考えから生まれたものです。

 

東洋医学では

全身を気(エネルギー)と血(体液)が循環することで

身体のバランスが保たれていると考えます。

 

気血の通り道は経絡(けいらく)と呼ばれ、

経絡が交わるポイント、いわば交差点が経穴(けいけつ)で、
一般的にはこの交差点を「ツボ」と呼んでいます。

 

経絡が何らかの作用

例えば、不眠や暴飲暴食による体調不良などになって
経絡の流れが滞ってしまうと病に至るといわれています。

 

これを改善するために、

ツボ(経穴)に鍼や灸を施して、気血の流れをスムーズにするわけですね。

 

鍼灸は2000 年以上の長い歴史があるだけに、

東洋の人々が経験的に見つけてきた、
身体の不調を発見するポイント、とみることができるでしょう。

 

その中でも、不眠の時に流れが悪くなってしまうポイント、

つまり”ツボ”が耳にあるということなんですね。

 

 

睡眠に効果的な耳つぼ1:「安眠(あんみん)」

 

最初に紹介するのは「安眠(あんみん)」というツボです。

不眠解消に効くツボとして最も紹介されるツボです。

 

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耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から
下におよそ指の幅1本分のところ(うなじとぶつかる辺り)が「安眠」のツボです。

 

「安眠」は主に、不眠、寝不足時にツボを使う事が多く、

不眠の人ほどこの部分が硬くこっている事が多いです。

 

この場所を押して痛みやコリを感じる人は

例え自覚症状がないとしても睡眠不足の可能性が高いので注意が必要です。

 

不眠じゃないと思っている人でも痛みを感じる場合は不眠の可能性もあります。

 

また、充分睡眠時間をとっているにもかかわらず、
不眠や、寝不足を感じている時にも、「安眠」のツボは、効果があります。

 

自分の身体が睡眠を必要としているかを測るバロメータとして

時々ツボを押して体の状態を確認するのも効果的ですね。

 

<押し方>

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中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように指圧しましょう。

頭の後ろから反対側の手を回し
首を手のひらで包むようにして中指で刺激すると押しやすいです

 

強めにひと押し10~20秒ほどを
5~10回ほど繰り返すのが効果的です。

 

細かい場所や押し方についてはこの動画を参照してみてください。

 

睡眠に効果的な耳つぼ2:「完骨(かんこつ)」

 

続いて紹介するのが「完骨(かんこつ)」というツボです。

このツボは不眠症の特効穴と考えられています。

 

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乳様突起(にゅうようとっき/耳の後ろにある膨らんでいる部分)から1cm下にいき、

そこから内側にずれた位置で、
髪の毛の生え際のへこんでいる部分にあります。

 

完骨は副交感神経機能を立ち上げるツボと考える事ができ、

内臓への血液循環の改善効果があると言われています。

 

完骨を刺激することで顔の周りの血行を促進するので、

不眠だけでなく、耳の疾患、ニキビ、過剰皮脂など顔周りのトラブル改善にも効果があります。

 

他にも肩こり、首こり、頭痛

といった様々な症状にも効果があるという万能なツボです。

 

押し方

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親指の先をツボにあてて、ゆっくり体重をかけながら、
上に押し上げるように指圧しましょう。

 

目安としては5秒間押し上げるのを1セットとして、

5~10セット行うことが効果的です。

 

ゆっくり深呼吸しながら指圧すると、リラックス効果も見込めます。

 

睡眠に効果的な耳つぼ3:「神門(しんもん)」

 

3つ目は「神門(しんもん)」と呼ばれる耳のツボです。

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耳の上部内側の真ん中(上部のくぼみ)の部分にあり、

精神安定・ストレス緩和のツボです。

 

原理としては、神門を刺激することで副交感神経が活性化し

心身をリラックスさせる効果があると言われています。

 

 

押し方

 

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人差し指の先を当てて、後ろを親指で挟みます。

神門をこするように10秒間程度刺激し
これを3~5回程度繰り返します。

 

爪楊枝の裏側や綿棒の先で押すのも効果的ですね。

痛くない程度に程よく刺激するのがポイントです。

 

他にも、ツボ専門の「てい鍼(しん)」というツボ押しグッズもあります。

 

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耳かきを見つけた瞬間に耳かきを始めちゃうように、

ツボ押しを見つけるたびにツボを押す習慣を作ってしまうのも一つの手ですね。

 

 

なぜツボで眠くなるのか?

 

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3つのツボに共通する点は
どれもリラックス効果がある所です。

 

ではなぜリラックス効果が生まれるのでしょうか?

 

それを理解するためには、

人間の神経について理解する必要があります。

 

人間は「自律神経」という、自分で意識をしなくても、

勝手に働いてくれる神経によってコントロールされています。

 

わかりやすく言うと、寝ていても、働いている神経ですね。

例えば、寝ていても心臓は動きますし

食べたものは意識せずとも消化してくれていますよね。

 

これは自律神経が勝手に活動してくれているからなせる技です。

 

 この自立神経は交感神経と副交感神経に分かれ
この二つの神経がバランスをとりながら人間の行動をサポートしてくれています。

 

「交感神経」とは、身体が活発に活動する時、

例えば運動などしている時に優位に働く、
寝てても働く神経です。

 

「副交感神経」とは、

身体がゆったりとしている時
例えば食事中や寝ているときなどに優位に働く、
寝てても働く神経です。

 

この2種類の神経を例えるなら

車の「エンジン」「ブレーキ」で考えると理解ができるかと思います。

 

運動したり、仕事を一生懸命したり、ストレスを溜めてイライラしている時に

働くのが、「交感神経」というエンジンです。

 

逆に、リラックスしたり、楽しく遊んだり、笑っている時に働くのが、

「副交感神経」というブレーキです。

 

副交感神経は、眠るときに働きかける神経ですが、

この神経が乱れることにより、不眠の症状が現れます。

 

ブレーキが効かずに走り続けてしまっている状態が

眠りたくても起きてしまう状態ということです。

 

よって、不眠症の症状は、

自律神経がバランスを失っている代表的な症状の一つなんですね。

 

そして、ツボには副交感神経

つまりブレーキを活性化させる働きがあります。

 

身体がドキドキした状態から
人の心を落ち着かせるリラックス効果をもたらしてくれるということですね。

 

また、不眠症に効くツボは、

それを刺激することによって、体内の血液の流れが促進され、

睡眠にとって必要な刺激が体に与えられるという効果があることがわかっています。

 

眠気を帯びると、

血液の流れが緩やかになり、

脳の活動も穏やかになっています。

 

日中の興奮状態・緊張状態から心身が解放されてリラックスすることにより、

精神が安定し、よりよい睡眠を得ることができるという仕組みというわけです。

 

耳のツボを刺激することで、体が睡眠に必要な方向へシフトしていくんですね。

 

耳ツボは医学的に見ても非常に効果的な睡眠誘導法といえるでしょう。

 

 

 

不眠症に効くツボ

不眠症に効くツボ

 

不眠症に効くツボ

日本では、成人の5人に1人が不眠症といわれていますが、自分自身で不眠症を自覚されている方は意外に少ないようです。
当店にお越しのお客様は、「頭が重い・眼が疲れる」などの理由でご来店されますが、お話を伺っていると不眠症(軽度)を併せ持っている方が非常に多く、また、自分で不眠症と知らずに過ごしているのが特徴です。
ヘッドマッサージは、頭・顔・首・肩・耳を細部までほぐしていく施術です。
首から上には70個以上のツボがあり、自律神経系や不眠症に効果があります。
後日、リピートされたお客様には、「久しぶりによく眠れて目覚めが良かった」「夜中に1度も目が覚めずに朝まで眠れた」などの喜びの声をいただいています。
睡眠は、毎日行うもので頭(脳)と体の疲労回復に重要なことです。
ご自宅でセルフケアできるように不眠症のツボとツボの場所・ツボの効果を知って安眠にお役立てください。

ツボ押しの方法・ツボの見つけ方・探し方

まず、ツボは押さえると痛かったり、痛気持ち良かったりする所です。
いきなりの強い刺激は禁物です。感覚の鋭い中指の腹の部分を使いツボあると思われる付近を少しずつ丁寧に探していきましょう。
よく触ると「くぼみ」があるはずです。そのくぼみを抑えると刺激が走ると思います。
それが、ツボに入ったという感覚です。
力の入れ具合は、痛みが強すぎないように行ってください。
不眠症の場合は特に、弱めの刺激でツボの周りも含めて大きく円を描くようにゆっくりとリラックスできる力加減と速度で行います。
押さえ方がせっかちにならないように注意しましょう。

不眠症に効くツボ – 百会・安眠

頭痛に効くツボ-百会-太陽

百会(ひゃくえ)
両耳と身体を真ん中で二分する正中線が交わるところにあり、不眠症以外にも頭痛や精神の安定などの効果があります。
押さえる以外にも、軽くたたく(チョップする)のも効果的です。
安眠(あんみん)
乳様突起(耳たぶの後ろの骨)の下側約2㎝にあります。
不眠症と頭痛を併せ持つ方は安眠のツボ周辺が硬くなっています。
不眠症以外の効果は、頭痛・眼精疲労・めまい・肩こりなど。

不眠症に効くツボ – 神門・心

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神門(しんもん)
耳の穴より上にある軟骨のところ。ストレスを抑えるツボで不眠に効果があります。
食べ過ぎを防止できることから耳つぼダイエットで有名なツボです。胃の痛みやアレルギーにも効果あり。
心(しん)
耳の穴付近の平らなところにある精神のバランスを調整するツボです。
すぐ近くには、脳の働きを活性化させるツボがあります。

不眠症に効くツボ – 印堂・攅竹

頭痛に効くツボ-百会-太陽

印堂(いんどう)
眉間にあるツボです。精神を安定させる働きがあり不眠症に効きます。
フェイシャルや顔ツボで印堂や額を施術するとスーッと寝入りに入るほどリラックス効果が高いツボです。
頭痛や花粉症にもオススメ。
攅竹(さんちく)
目の疲れを取る代表的なツボですが、不眠症にも効果があります。
眉毛の眉間に近いところにくぼみにあります。頭痛にも効果あり。

不眠症に効くツボ – 風池

頭痛に効くツボ-百会-太陽

風池(ふうち)
後頭部の頭髪の生え際にある大きなくぼみにあります。
肩こり・首こり・眼精疲労・頭痛に効果大。
精神安定にも効果があり不眠症の改善に欠かせないツボです。

不眠症解消のために知っておきたいこと

●夜寝る1時間前は、明るい部屋にいないこと。
光の刺激で入眠の妨げになります。寝る前1時間は、明かりを薄暗くするようにしましょう。
暗い部屋でパソコン画面を見るのもNGです。
オススメは、ろうそくの明かりですが、火事になると大変…そこで、ろうそくの炎と同じ明かりを出すランプが市販されているので要チェック!
また、炎の揺らめきは精神をリラックスさせる効果があるので不眠症に効果的です。●アルコールを飲み過ぎないこと。
晩酌は適量なら良いのですが、飲みすぎるとアルコールの利尿作用から夜中に尿意を催し睡眠を中断せざるをえません。
せっかく、お酒の力を借りて気持ち良く寝入りに入ったのに夜中に起きなければならないのは苦痛なので、飲み過ぎに注意しましょう。●夜寝る前に走る・筋トレなどの運動をしないこと。
心肺機能や筋肉をたくさん使う激しい運動は、交感神経を高ぶらせてしまい入眠を妨げます。
とはいえ、運動は健康に欠かせません。
できれば、早朝に行いたいですが、不眠症の方にとって朝一で運動するのは苦痛です。
夜に運動をしてもよいのですが、必ずストレッチやヨガなどでクールダウンを行いましょう。
神経の高ぶりが鎮まりリラックスすると同時に「今日も運動したぞ。」という満足感(達成感)で睡眠の質が向上するかも…●熱いお風呂に入らないこと。
熱いと感じるようなお湯は、身体にとって攻撃的な刺激です。
攻撃から身を守るために交感神経が高まります。
もちろん、興奮状態のまま眠ることはできませんので熱いお風呂はNGです。
38度ぐらいのぬるめのお湯で半身浴をするのがオススメです。肩が冷えて風邪をひかないようにシャワーも浴びながらお風呂を楽しんでください。
バスルームの明かりにも配慮すると良いでしょう。●ストレスを溜め込まないこと。
仕事がハード・悩みや考え事が多い・対人関係が苦手・なんとなく将来が不安という不眠症特有の症状をお持ちの方にとってストレスの回避は一番苦手なことだと思います。
しかし、頭でグルグル考えても仕方がありません。
ストレスは、行動で回避するのが一番です。自分の想いや悩み事を誰かに話すという行動。
自分の考えを実行する・試してみるという行動がオススメです。
失敗したり、恥をかいたり、笑われても「言ってよかった。やってよかった。」と最後はポジティブに。●食事と規則正しい生活を送ること。
医食同源というように良い食べ物が未病を防ぎ健康な身体をつくります。
バランスの良い食事を心がけてください。食べる時間帯も就寝の3時間以上前が良いとされています。
お仕事や家事が終わるのは何時ですか?朝の起床時間は?そして、何時に寝るのがベストですか?規則がないと規則正しい生活はできません。
ただし、不眠症の人にとっては「規則を守らねければ…」「○○時に寝なければ…」という感情が湧くとストレスになり逆効果になり兼ねないので出来そうなことから始めましょう。
今まで多くの寝むれないお客様に接してきましたが、「寝むれないと疲れがとれず気持ちまで沈んでしまうのがつらい」というのが皆様のご意見です。
誰でも、毎日楽しく元気に過ごしたいと思うのは当然です。このページは、不眠症に効果があるツボ押しですこしでも快適な生活を過ごす手助けになればと思い作成いたしました。

不眠症に効くツボ(手つぼ編)

手ツボを刺激して今日から安眠

現代人の病気である不眠症は、2通りあるといわれています。ひとつめは、眠れないとい訴え通り、実際に眠っていないケースのことで、うつ病や神経症、高血圧症などの症状として現れます。そして、ふたつめは眠れないと訴えてはいるが、実際は自分で眠っていないと思い込んでいるケースのことで、寝つきが悪かったり、眠りが浅いため何度も途中目を覚ましてしまうという症状で、現代人の不眠症のほとんどのケースはこちらになります。このストレスによる不眠症には、手ツボを刺激して自律神経の乱れを改善しましょう。

手のひらにあるツボ

手のひらにあるツボで、不眠症に効果を発揮するツボは、心包区(しんほうく)というツボです。心包区は、手のひらの中心部分にあるゾーンで、自律神経の乱れを鎮める効果があります。

手の甲にあるツボ

手の甲にあるツボで、不眠症に効果を発揮するツボは、中衝(ちゅうしょう)というツボです。中衝は、中指爪の生え際の人差し指側にある心臓と密接な関係があるツボで、刺激すると血液の循環がよくなり、心が安定するので、その結果安眠が得られるはずです。

 

不眠症について

この記事は、第三者が作成した記事を元に作成しています。

This article creates the article which the outsider created to original.

 

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不眠症に関連する検索キーワード

The search key word which relates to the insomnia

 

不眠症の原因・対策と自律神経の関係

The relation between the cause and the measure and the autonomic nerve of the insomnia

人間には自律神経があり「休む神経」と「動く神経」のふたつがあります。

There are two of “the moving nerve”, saying “the nerve” the human being has an autonomic nerve and “which rests”.

通常、夜は休む神経が強くなりなります。ですから夜は眠くなるのですが、不眠症の方は夜でも休む神経が強くならないのです。

Generally, at night, the resting nerve becomes, being strong and becoming. I become sleepy at night because I am but as for the insomnia, the nerve which rests at night doesn’t become strong.

不眠症の種類

The kind of the insomnia

  • 入眠困難
    多くの方が言われる「眠れない」という状態は、入眠困難といいます。
    眠りに入ることができない状態です。朝方まで眠れないということも良く耳にします。

    • I say that the falling of the much of the difficulty which falls into sleep  and said condition “that it isn’t possible to sleep” into sleep is difficult.
    • I am in the condition which can not drop off to sleep.I well hear the fact that it isn’t possible to sleep until early in the morning, too.
  • 中途覚醒
    眠りに入ることはできるが、睡眠の途中で目が覚めてしまうことを中途覚醒といいます。
    途中で起きてしまう方でも、またすぐに眠れる方は問題ありません。しかし、一度起きてしまったらなかなか眠れない、または時間がたてば眠れるが、また起きてしまうという方は中途覚醒の状態です。
    トイレなどで起きるのは中途覚醒とは違います。

    • The halfway awaking sleep can be dropped off to but having woken on the way of the dormancy is called halfway awaking.In occurring on the way, too, there is not a problem in the one which can sleep immediately more.However, it isn’t possible to sleep easily if having occurred in the once or it is possible to sleep if the time passes but also having occurred is in the condition of the halfway awaking.Occurring at the restroom and so on is different from the halfway awaking.
  • 早朝覚醒
    用もないのに朝早く起きてしまうことを早朝覚醒といいます。
    7時に起きれば十分なのに、4時とか5時に目が覚めてしまう状態です。早朝覚醒で目覚めた時に眠い方は自分が不眠症といわれても納得いくでしょうが、目覚めた時から元気に感じる方もいます。
    一見健康そうに見えますが、「動く神経」が強すぎるための現象で、これも立派な不眠症といえます。

    • Having occurred in the early morning early morning in spite of not being for the awaking, too, is called awaking early morning.If occurring at 7 o’clock, in spite of sufficiently, I am in 4 o’clock and the condition which has been woken at 5 o’clock.Early morning, when waking up in the awaking, the sleepier one will go in the consent even if it is told that it does insomnia but there is feeling, being fine from the time to have waked up, too.Seemingly, I seem healthy but in the phenomenon because “the moving nerve” is too strong, this, too, can be called excellent insomnia.

不眠症の原因

The cause of the insomnia

  • 自律神経のリズムが狂ってしまっている場合
    例えば、昼寝を長くしてしまった場合などは、自律神経のリズムが狂い、不眠症でなくとも寝つきが悪くなったりします。たまにこんな日があってもいいのですが、この状態が続くと昼夜逆転になってしまいます。昼夜逆転とは、昼に眠くなり、夜は目がさえてしまう事を言います。
    このような不規則な生活は不眠症の原因の一つです。
    夜遊びは当然のこと、夜勤や夜12時過ぎに寝る方は、自律神経が乱れやすいので注意しましょう。

    • The sleep becomes bad in case of autonomic nerve rhythm’s being being upset, e.g. having made a nap long, and so on, even if the rhythm of the autonomic nerve is upset and is not insomnia.There may be such a day sometimes but it has become reverse day and night when this condition continues.I become sleepy day and night at noon with the reverse and at night, I say that the eyes have been wakeful.Such irregular life is one of the cause of the insomnia.Let’s be careful because it is easy for an autonomic nerve to be disordered about going to bed at a little past 12 o’clock in night duty and at night because it is easy for a matter of course to be disordered about the nightlife.
  • 心の興奮が治まらない(短期的)
    心の興奮が収まらない状態には2つあります。

    • 昼間、緊張や興奮をしすぎた場合。
      昼間に緊張や興奮をしすぎた場合、夜になっても緊張や興奮が鎮まりにくく、眠れなくなる場合があります。例えば大きなストレスを受けたり働き過ぎたりした場合、疲れてゆっくり眠れそうですが、実は緊張しすぎてしまい「動く神経」が強く働いてしまい、「疲れているのだけれど、眠れない」といった状態になります。こんな状態の不眠症はとても辛いですね
    • 明日(将来)のことで緊張や興奮している場合、または不安な場合。
      明日(将来)のことで興奮してる場合とは、子供の頃の遠足が楽しみで興奮して眠れないというようなことです。しかし、楽しみで興奮する時もあれば、不安を感じて眠れなくなってしまうこともあります。それは明日の仕事のことなどを考えてしまい、不安を感じて眠れないといった状態です。楽しみな興奮ならいいのですが、嫌な仕事だと不安感などから「動く神経」が強くなり不眠症となります。

      • Two are in the condition which the excitement of the (short-range) heart where the excitement of the heart doesn’t calm down isn’t satisfied with.
        • When doing the daytime, tension and excitement too muchWhen doing tension and excitement too much in the daytime, it is difficult for the tension and the excitement to calm down even if night comes and they sometimes can not sleep.For example, when receiving a big stress and working too much, I am tired and it seems that it is possible to sleep slowly, but “the nerve” to be too tense actually and “to move” has worked strongly and I become conditions such as “I am tired but it isn’t possible to sleep”.The insomnia of such a condition is very spicy.
  • 長期的緊張(長期的)
    心配事が多いとその心配事が気になって、なかなか眠れない状態になってしまうのがこの状態です。
    この状態が長く続くと、「継続的緊張」になってしまいます。
    長期間のストレスや不安などを感じていると、心と体が緊張癖を持ってしまいます。
    例えば、長期間人間関係で悩んでいたり、災害などに遭い、避難所などで暮らしていると、心が休まらない状態が続くということです。
    この状態ですと、「動く神経」が強くなり眠れなくなってしまいます。特にいつ終わるのか分からない「終わりのないストレス」を感じている方は、ストレスの強さが増しますので不眠症になります。

    • The case or Of the tension and being excited tomorrow (the future) When anxiousWhen excited tomorrow (the future), I am the thing where the outing at the time of the child can not lie pleasant, being excited, being idle.However, if being when excited, being pleasant, too, it hasn’t been sometimes possible to sleep by feeling anxiety, too.It is in the condition such as that it isn’t possible to sleep by feeling anxiety, having thought of the work tomorrow and so on.The pleasant excitement is good but “the moving nerve” becomes the insomnia of being strong and becoming from the misgiving and so on in case of being unpleasant work.
      • The care is unignorable when the long-range tense (for long-term) care is much and it is in this condition that it has become the condition which can not sleep easily.When this condition continues long, I have become “the continual tension”.When feeling a stress in the extended period and anxiety and so on, the heart and the body have had a tense habit.For example, I am a thing with the continuing condition that the heart doesn’t feel at ease when worrying by the extended period human relations and meeting disaster and so on and living at the harbor and so on.In case of being in this condition, “the moving nerve” can not sleep, being strong and becoming.I become insomnia because the strength of the stress increases feeling “the stress which doesn’t have an end” not to find specifically when I end.

えっ、眠っているのに不眠症なの?
朝から疲れている方、昼間いつでも眠れる方、夢をよく見る方などは、眠っているようで眠ってはいません。この場合、脳と身体の持続的な緊張から眠りが浅いか、もしくは眠っている時間が足りない(睡眠不足)下のどちらかか、または両方です。 詳しくは、不眠症チェックをご覧ください。

Gosh, I am being insomnia to be sleeping?
Dreaming a dream well since of the daytime of being tired from the morning anytime seems to be sleeping and isn’t sleeping.
The time where the sleep is shallow in this case with the continuous tension of the brain and the body or is sleeping is either under ( being short of sleep ) which isn’t adequate または or both.
For more information, see an insomnia check.

 

人間は、生きていれば体や脳に疲労物質というものがたまります。本来、それは眠っている間に休む神経が取り除いてくれるのですが、休む神経の働きが弱いと、疲労物質の多くが取り除けません。すると朝から疲れている状態になります。
また、昼間いつでもどこでも眠れるという方も不眠症の疑いがあります。眠りが浅い不眠症ゆえに睡眠が足りていません。そのためいつでもどこでも寝られるのですね。脳と体が睡眠を欲しがっている証拠です。決して神経が図太いわけではありません。
「夢をよく見る」という方も眠りが浅い可能性があります。通常、人間は睡眠時に浅い眠りと深い眠りを90分ごとに交互に繰り返しています(レム睡眠・ノンレム睡眠)この浅い眠りの時に夢を見ていると言われています。夢をよく見るという方は、浅い眠りの時間が多いということです。
特に怖い夢や追いかけられている夢、何かから逃げる夢などは、精神的ストレスが潜在的にあると思われます。

あと、夜寝ているのに昼間眠くなる方は「睡眠時無呼吸症候群」の場合もあります。いびきを良くかくという方は、一度専門の医師に相談されることをお勧めします。うつ病に似た症状が出ることもあります。

So-called fatigue material collects at the body and the brain if the human being lives.Originally, the nerve which rests while sleeping removes it but when the function of the resting nerve is weak, much of fatigue material can not not remove it.Then, I become the condition which is tired from the morning.Also, there is suspicion of the insomnia with that it is possible to sleep daytime anywhere and at anytime, too.The dormancy isn’t of the insomnia that the sleep is shallow therefore adequate.Therefore, it is possible to go to bed anywhere and at anytime.I am the evidence to require dormancy for the brain and the body.The nerve is never bold.There is possibility that the sleep is shallow with dreaming “a dream well”, too.Generally, I say that it is repeating (REM sleep and the non-REM sleep) shallow sleep and deep sleep alternately every 90 minutes in case of the dormancy and that the human being dreams a dream at the time of this shallow sleep.Dreaming a dream well is a thing with much time of the shallow sleep.Specifically, there seems to be a mental stress, being underlying *of* the dream to be fearful of and the dream which is run after, the dream which runs away from something and so on.

There is that night becoming of daytime’s being sleepy which is going to bed is done later in case of “the sleep apnea syndrome”, too.I recommend being once consulted with by the professional doctor with snoring well.The symptom which resembled depression sometimes comes out, too.

不眠症対策

The countermeasure against the insomnia

ストレスで疲れた体を修復する睡眠 自律神経失調症やうつ病の一番の対策はぐっすり眠ることです。
しかし、自律神経失調症やうつ病になると、不眠症になる方が多くなかなか眠ることができません。
ですから、こういった方には不眠症対策として「寝る準備」が必要になってきます。

The measure of the dormancy autonomic imbalance and the depression which restores the body which was tired by the stress is sleeping soundest.However, the autonomic imbalance, and I strike and I am.Doing more becoming of the insomnia when becoming an ill can not lie easily, being idle.Because I am, “the going to bed preparation” becomes need as the countermeasure against the insomnia to the so needed one.

寝る準備

The going to bed preparation

  1. 光に気を遣う
    まずは光に気を遣ってください。通常、昼間は動く神経(交感神経)が働いています。そしてその時間の光は無色透明です。昼間の太陽に光も無色透明です。すなわち、無色透明の光は動く神経を働かせる効果があります。
    さて、あなたの家の夜の光は何色でしょうか? 多くの方は蛍光灯を使っているため、無色透明に近い色の光だと思います。つまりそれは、昼間の光の色と一緒です。あなたの家は夜でも昼間になっているのです。
    これでは寝る準備はできません。
    蛍光灯のほかにテレビやパソコンなどのひかりがありますが、これはいろんな色を放っています。
    光はいくつもの色が混ざると無色透明になります。これでは眠れなくなって当たり前ですね。

    逆に、オレンジ色の光は休む神経(副交感神経)をはたらかせ、気分をリラックスさせる作用があるのです。たき火などの火は、何色でしょう? そうですこれもオレンジ色です。
    我々の遺伝子には「オレンジ色はリラックスする時間である」ということが深く刻まれているのです。

    ですから、不眠症の方は寝る2~3時間前からオレンジ色の光を発するに電球の光の中で過ごすことをお勧めします。もちろん、その時間からはテレビやパソコンはつけないようにします。

    「光」というには自律神経にとても影響するものです。それだけに光をうまく使うことで不眠症も改善されると思います。

    1. Of paying regard to the light first, pay regard to the light.Generally, in the daytime, the moving nerve (the sympathetic nerve) is working.Then, the light in the time is clear.The light, too, is clear with the sun in the daytime.That is, there is an effect which can work a moving nerve in the clear light.By the way, what color will the light at night at your house be? Much, because I am using a fluorescent lamp, I think that it is light with the color which is near, being clear.In other words, together it with the color of the light in the daytimeAs for your house, the daytime is coming at night.Under present condition, the going to bed preparations aren’t completed.There is Hikari of the TV and the PC and so on in addition to the fluorescent lamp but this gives off various colors.The light becomes clear when many a color mixes.Under present condition, it isn’t possible to sleep and I am proper.

    Oppositely, the orange light can work a resting nerve (the parasympathetic nerve) and has the operation to make feelings relax.What color will the fire of the bonfire and so on be?  I go along and “SUKORE”, too, is orange.The fact “that the orange is relaxing time” is deeply carved in our gene.

    Because I am, I recommend spending in the light of the bulb for the insomnia to emit orange light from 2-3 going to bed hours before.Of course, a TV and a PC are made not to be able to take from the time.

    To say “light”, I am the one which influences an autonomic nerve plainly. I think that insomnia, too,is improved in using light only for it successfully.

  2. 日中に太陽の光を浴びると眠れる
    自律神経失調症やうつ病の方には、昼間の光もとても大事です。昼間に太陽の光を適切に浴びると、夜眠りやすくなります。太陽に光は目から入り、脳に現在が昼間だということを知らせ、目を覚まさせるのです。この時に脳の中の時限装置が働き始めるのです。
    太陽の光が目にに入ってから12~15時間後に、脳の中にメラトニンというホルモンが流れ出します。我々がぐっすり眠れるのはこのメラトニンというホルモンのおかげなんです。
    このメラトニンは昼間に太陽の光を浴びないと、夜になっても出にくくなってしまうのです。
    ガラス越しでは効果が薄いと言われており、不眠症の方は、昼休みの時間を利用して野外に出て太陽の光を浴びるようにしてみてはいかがでしょうか。日陰でも屋内よりはるかに効果的ですね。

    The light in the daytime, too, is very valuable with the autonomic imbalance to lie idle when bathed in the light in the sun in the daytime and the depression it is possible lie.When appropriately bathed in the light in the sun in the daytime, it becomes easy at night to sleep.The light enters from the eyes, informs a brain about the fact that the present is the daytime and wakes up the sun.The time adjusting device in the brain begins to operate at this time.The hormone which is called melatonin 12-15 hours later in the brain after the light in the sun resembles eyes and enters flows out.It is in the grace of the hormone which is called this melatonin that we sleep sound.This melatonin has become that it is difficult to come out even if night comes when not bathed in the light in the sun in the daytime by it.Do I say that the effect is thin in the glass crossing, and I go out to the outdoors using the time of the noon recess and how the insomnia attempts to make be bathed in the light in the sun and it will do?The shade is much more effective than indoors.

  3. 日中の動く神経の働きを刺激しないようにする
    カフェインなどを摂らないようにすることです。また、昼間に興奮しすぎないようにするのも大切です。カフェインと摂らなくても、昼間興奮しすぎたら同じことになってしまいます。
    スポーツ観戦や格闘技観戦、ホラー映画やサスペンスなども見ないようにしてください。自律神経は自分と他人の区別がつかないため、他人のしていることを見ているだけで自分が興奮してしまうのです。興奮するような映画やスポーツを見ると、動く神経のスイッチが入り、休む神経が働かなくなってしまうのです。この状態では不眠症は改善しません。

    I am making not absorb the caffeine to make not stimulate the function of the nerve that the daytime changes and so on.Also, it is important to make not be too much excited in the daytime, too.Even if it doesn’t absorb, I have become the same thing with the caffeine if too much excited in the daytime.Sport watching and the martial art watching, the horror movie and the suspense and so on, too, let me not see.Because distinction of itself and a stranger isn’t on, the autonomic nerve is seeing that a stranger is doing only and it has been excited.When seeing the movie and sports as excited, the switch of the moving nerve plugs and the resting nerve hasn’t worked.In this condition, I don’t improve insomnia.

睡眠の量について

About the quantity of the dormancy

不眠の方は眠れないだけでなく、眠りが浅い方がほとんどです。ですからたとえ6~7時間眠れたとしても、眠りが浅いため休む神経がたくさん働けていません。そのため疲労が取れなかったり、寝ても症状があまり改善されない場合が多いのです。
不眠症の方は眠りが浅いことをカバーする対策も行う事をお勧めします。
その対策とは、とにかくたくさん眠ることです。眠くなくなるまで眠るのです。仕事の日は難しいとは思いますが、休みの日などはたくさん眠ることをお勧めします。
眠りが浅いという事は、眠りの質がよくないということです。質がよくない場合は、量でカバーするしかありません。深い眠りの方が7時間ぐらいで回復できるところを、眠りの浅い方は12~13時間くらいかかることもあります。(人によって違いはあります)
深く眠ろうとしてもなかなか眠れないと思いますが、量を眠ろうとすれば、ウトウトと浅い眠りながら、少しは長く眠ることができると思います。
ただ、少し元気がある方は、休日の午後は少し体を動かすために散歩などをすることをお勧めします。

The one in addition to sleeplessness’s not being able to lie idle that the sleep is shallower is more almost.A lot of resting nerves aren’t being workable because the sleep is shallow even if it supposes that it is possible to have slept 6-7 hours because I am.Therefore, a symptom isn’t often improved too much even if the fatigue doesn’t come off and goes to bed.As for the insomnia, I recommend that the sleep does the measure which covers a shallow thing, too.The measure is anyway sleeping much.I sleep until not sleepily.The day of the work, I think that it is difficult but in the holiday and so on, I recommend sleeping much.The fact that the sleep is shallow is a thing with the quality of the sleep which isn’t good.When not good-natured, I don’t cover at the quantity.In the place where the deep sleep can recover as much as 7 hours, the shallower one of the sleep sometimes takes about 12-13 hours, too.(There is a difference with the person).I think that it isn’t possible to sleep easily even if it tries to sleep deeply, but half asleep if trying to sleep and I shallowly think that a little is long and that a little can sleep about the quantity while sleeping.Only, the vigor recommends doing a few stroll to move a little form and so on in the afternoon of the holiday about being.

 

 

 

 

女性に多いストレスによる睡眠不足とは

キレイになりたい女性にとって、ストレスを溜めこむのは美の妨げとなります。そんなストレスを悪化させる「睡眠不足」は、現代女性は特に注意すべきポイント。しかし「疲れているはずなのに、イライラして眠れない」「休みたいのに休めない」と、睡眠不足に悩んではいませんか?

イライラして眠れない!

その原因は眠ろうと思っても、今日あったイライラすることを思い出して眠れず、睡眠不足になる…ということがあります。これはイライラしているのが理由ですが、さらに深く原因をみると「自律神経」の働きが関係しています。私たちの体は常に自律神経というものが働いています。自律神経には、活発に活動するときに働く交感神経とリラックスしているときに働く副交感神経の2種類がバランスをとっています。

眠るときには、休息やリラックスをしているときに働く副交感神経が優位になります。ゆったりと落ち着いた気分で眠りにつくには、副交感神経が働いていることが大切なのですが、イライラしているときの自律神経は興奮や緊張の状態にある交感神経が優位に働いています。そのため、疲れていてもなかなか眠れないという状態に陥ってしまいます。

このように、日中に受けたストレスが強いことで、交感神経が過緊張を起こし、夜になっても脳の興奮がおさまらず、眠れなくなったり、眠りが浅くなったり、朝早くに目が覚めてしまうといった睡眠不足の状態になるのです。

睡眠にまさる美容液はなし!

睡眠不足はお肌の大敵!と、よくいわれるように、美容と睡眠は重要な関係にあります。なぜなら、肌がキレイになるために活動するのは、まさに睡眠中に行われているためです。

睡眠中、肌ではターンオーバーと呼ばれる細胞の生まれ変わりが起こります。ターンオーバーを促すのが、主に寝ている間に分泌される成長ホルモン。成長ホルモンと聞くと、「子供に必要なもの」というイメージが強いかも知れませんが、肌を含む、体のさまざまな組織を修復・再生するのは、この成長ホルモンの働きによるもの。成長ホルモンの分泌量が減ると、肌の修復が間に合わず、ダメージやメラニンが蓄積しやすくなり、シワやシミにつながってしまうのです。

このように、睡眠は肌にとって何よりも大切なものだということがわかります。睡眠不足な生活を送ることは、肌トラブルや老化につながる原因となるので、注意しましょう!

脱・睡眠不足!睡眠の質を高めて美肌になろう

成長ホルモンがたくさん分泌されるのは、眠り始めて約3時間までの深い眠り(ノンレム睡眠)。この時間に熟睡することが大切です。以下のようなことに注意して睡眠の質を高めましょう。

食事

寝る前のカフェインやアルコールは控えましょう。逆に、牛乳に含まれるトリプトファン、コラーゲンやゼラチンに多く含まれるグリシンは、寝付きをよくする効果があります。

照明・光

強い光は脳に強い刺激を与えるため、交感神経を優位にさせ、寝付きを悪くします。近年、睡眠不足や睡眠の質を下げているといわれているのがパソコンやスマートフォン。寝る前は部屋の明るさを抑え、TVやパソコン、スマートフォンなどの使用を控えましょう。

リラックス

入浴後、深部体温が下がるときに眠りにつきやすくなるため、就寝の約1時間前にぬるめ(38℃~40℃)のお風呂にゆっくりと浸かることをおすすめします。熱すぎるお湯は、交感神経を優位にしてしまい、逆効果となるため、睡眠不足につながる可能性があるので注意してください。心地よい音楽とアロマの香りのもと、ストレッチをしたり、蒸しタオルを目にのせて目を休めたりして、リラックスするのもおすすめですよ。

痩せるどころか!不健康なダイエット方法が招く、5つの悪影響

ダイエット注意報!ダイエットが招く5つの悪影響

巷では、様々なダイエット法が紹介されていますね。

しかし、間違ったダイエットや、中途半端にダイエットを繰り返すことで、身体に負担を掛けてしまっていることが多々あります。

今回は、ダイエットが招く5つの悪影響をご紹介します。

体臭・口臭等の「ダイエット臭」を招く

ダイエットがきっかけで、体臭・口臭を招くことがあります。
ダイエット臭の原因は、過激な食事制限と基礎代謝の低下です。
その臭いは3段階あります。

1段階(カラダからの油臭さ)

食事制限ダイエット→中性脂肪の燃焼→エネルギーに変換→脂肪酸が臭いのもとに。

2段階(アンモニア臭)

基礎代謝の低下→乳酸がうまく代謝されない→汗とからアンモニア臭が…。

3段階(腐った果物のような甘酸っぱいケトン臭)

糖質が不足→肝臓からケトン体の放出→腐った甘酸っぱい臭いのケトン臭が…。
また、食事制限等の無理なダイエットは、唾液の分泌が低下し、口臭へとつながります。
ダイエット臭を出さないためにも、やはり代謝を下げないことがポイントです。

リバウンドの連続でますます痩せにくくなる

ダイエット中に訪れる停滞期は、体重の減少がストップしてしまいます。

この停滞期にはエネルギー消費が減少しています。体重が減らないといって、もとの食事量に戻してしまったり運動をやめてしまったりすると、脂肪が蓄積し、すぐ体重が戻ってしまったり、以前の体重以上に増えてしまいます。
また、何度もリバウンドしていると、どんどん痩せにくいカラダになってしまうので要注意です。

脳の働きの低下を招く

脳に必要な神経系のエネルギー減はブドウ糖です。ブドウ糖は炭水化物作られ脳にたどり着きます。

しかし、炭水化物抜きダイエット等で無理をしてしまうと、記憶力の低下、集中力の低下・仕事や勉強の作業効率の低下等、脳がうまく働かなくなってしまいます。

頑固な肌荒れを招く

ダイエットによる無理な食事制限は、栄養不足、ホルモンバランスの低下、自律神経の乱れ、腸内環境の乱れ等が起こり、肌荒れを招いてしいます。
たとえ体重が減っても、肌がボロボロでは意味がないですね。

抜け毛や髪の傷みを招く

肌荒れ同様、栄養不足、血行不良、ヘアサイクルの乱れ等で、抜け毛や頭皮トラブル、髪の傷みが生じます。
特に女性ホルモン(エストロゲン)の減少は、抜け毛等の頭皮トラブルに影響するので、注意が必要。

おわりに

このようにダイエットには落とし穴もあります。

ダイエット中も、栄養バランスを考えた食事をして、良質の睡眠を摂り、適度な運動を心掛けて、代謝を下げないように気を付けましょう。

正しい知識が、ダイエットの成功に繋がるでしょう。

腰痛の場所で本当の原因が分かります!

実は!…
Actually, I am!….

外傷以外の痛みのほとんどは内臓の異常や気の停滞を知らせる生体反応です!
Most of the pains except the external injury are the vital-reaction which tells about the abnormality of the internal organs and the stagnation of the feeling!

と言うと驚かれるでしょうか?
Will I surprise when saying?

更に、
Moreover

急性的に起こるギクッと走るような痛み(ぎっくり腰や寝違えの様な痛み)は神経過敏や組織の水分不足などから起こる!
The pain ( the pain like a strained back and sprain while asleep ) as it runs in the getting startled which happens acute-ly originates in the jumpiness and the organization moisture lack and so on!

と言うと意外にお感じになるでしょうか?
Will I become to feel unexpectedly when saying?

ギックリ腰は「重いものを持った」とか「無理な姿勢をした」など、物理的な要因から起こるという認識をお持ちだと思いますが、これは大きな誤りです。

I think that the strained back is durability in the recognition to happen from the physical factors such as ” having heavy one ” and ” I did impossible posture ” but this is a big mistake.

 

ギックリ腰になった経験のある方は思い当たることがあると思いますが、

But thinking that it is sometimes reminded of doing the being of the experience which was made a strained back

 

「多分あの時におかしくなったのだろう」とか「確か昨日重いものを持った」など、

” Probably, I will have become strange at that time ” and ” possibly, I have the one which is heavy yesterday ” and so on

 

ハッキリと「この時から悪くなった」と分からなくても無理に原因を探されたことはありませんか?

Had I never had cause searched for by force even if it didn’t know ” that it became bad from this time ” clearly?

臨床では、「多分重いものを持ったと思う」「夜、変な格好をして寝てたと思う」という推理的表現をよく耳にします。

Clinically, I hear the infering expression ” to think that it did an odd figure at ” ” probably, I think that it had heavy one ” ” night and that it was going to bed ” well.

 

すなわち、

That is

 

「ハッキリした原因があって起こったわけではない」

” There is a cause why I was cleared and it doesn’t happen “.

 

ということですね。

I am a fact.

 

もちろん実際に物理的要因で起こっているものもありますが、背筋力の平均は男性30代でおよそ130kg、女性30代で80kgと言われています。

Of course, there is one which is actually caused in the physical-agent, too, but the average of the strength in back is told that it does approximately 130 kg by the man thirtysomething and is told that it does 80 kg by the woman thirtysomething.

 

 

こんな重量のものを持つことは日常ではほとんど無いと思いますので、これ以下のもので筋肉を傷めるとするなら、それは筋肉自体に問題があったということであり、

Because I think of と with the being of little daily about having one with such weight, if making hurting a muscle in the one of this equal to or less than, it is the fact that the problem suited muscle itself.

 

その筋肉に問題が起こる原因は、

The cause that the problem happens at the muscle

 

 

◯神経興奮や神経過敏による筋肉の硬直、筋肉を弛緩させる働きの低下

The rigidity of the excitement of nerve and the jumpily depending muscle, the decline of the function to make relax a muscle

 

◯血液循環の障害により、筋肉を養う栄養素や酸素が上手く運ばれない

By the fault of the blood circulation, the nutriment and the oxygen to bring up a muscle aren’t well carried.

 

◯貧血や赤血球の異常により、組織に酸素の不足が起こる

The abnormality of the anemia and the erythrocyte causes the lack of oxygen in the organization.

 

◯外的要因の冷えなどによる筋肉の柔軟性不足

The lacking about flexibility by the muscle by the chill of the foreign factor and so on

 

◯組織の水分低下による筋肉や靭帯などの柔軟性不足、組織の繊維化

The fiberization of the the muscle and the ligament and so on flexibility lack, the organization of them by the organization moisture falling

 

などが考えられます。

It is thought of.

 

上記のような異常の根本的な原因になるのが各臓器の働きの異常です。

The function of each organ is extraordinary, becoming the fundamental cause of the malfunction like the above.

 

 

これを東洋医学の五行で考えると、

When thinking of this at 5 lines of the Oriental medicine

 

木=肝臓の機能の異常→筋肉や靭帯などの過剰収縮、神経過敏

The surplus shrinkage of the tree = liver feature extraordinary → muscle and the ligament of it and so on, the jumpiness

 

火=心臓異常→血液循環不良、体温低下、血圧上昇や体温上昇に伴う水分低下→筋肉の障害

The fault of the moisture falling → muscle which accompanies fire = heart extraordinary → blood circulation worse, hypothermia, an elevation-of-blood-pressure and an elevation-of-body-temperature

 

 

土=消化器異常→水分吸収の低下、消化吸収の低下により、筋肉の柔軟性維持に必要な栄養素が減少

The decline of earth = the digestive organ extraordinary → water absorption, the decline of the assimilation decrease the nutriment which is necessary for the muscle to maintain flexibility.

 

金=呼吸器系異常→カゼなどによる筋肉の炎症や発汗過多による水分低下

The inflammation of the muscle and the moisture falling by the money = the respiratory system extraordinary → cold and so on which depends, being hyperhidrosis

 

水=腎臓異常→高血圧、頻尿などによる水分低下、腎機能低下による水分吸収能の低下

Water = kidney extraordinary → high blood pressure, the moisture falling by the frequent urination and so on, the decline of the moisture absorptive power by the decreased-renal-function

 

と捉えることが出来ます。

It is possible to catch.

また痛みの部位によって五行の何れに問題があるかを大まかに見分けることができます。

Also, it is possible to discern which with 5 lines there there is a problem in according to the part of the pain roughly.

 

 

痛みの部位別にどの臓器の気の流れに問題を起こしているかと、その治療点を記します。

Saying the causing of a problem to the flow of the feeling of which organ in the individual part of the pain, I write down the treatment point.

 

 

腰の赤のシールの部位が痛むときは、肝臓、胆のうの気の流れの異常です。貧血、神経の昂り、イライラ、強い緊張やストレスにより誘発されます。背中と足の赤いシールの部位を治療します

When the part of lower back red’s seal is painful, the flow of the feeling of the liver, the gall bladder is extraordinary.

I am caused by the anemia, the nervous excitement, the feeling irritated, the strong tension and the stress.

I treat the part of the red seal of the back and the leg.

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腰の青いシールで示した部位が痛むときは胃腸の気の流れの異常です。飲食過多、胃の痛み、便通の異常などにより誘発されます。

胃腸の機能は東洋医学では「脾」と表され、組織を弛緩させる働きを担うと言われています。従って胃腸の機能の異常は筋肉を緩める=緊張や疲労から回復させる力が弱ると考えられますので、それが元で筋肉を傷めてしまうケースがあります。
足と背中の青シールの部位を治療します。

When the part which was shown by the blue seal of the lower back is painful, the flow of the gastrointestinal feeling is extraordinary.

I am caused by the eaing and drinking excess, the pain of the stomach, the malfunction of the bowel movement and so on.

I say that the feature of the gastrointestinal tract is represented as ” being 脾 ” in the Oriental medicine and that it takes the function to make relax an organization.

Therefore, because I think that the power to loosen a muscle = to make recover from the tension and the fatigue weakens about the malfunction of the feature of the gastrointestinal tract, there is a case that it has hurt a muscle original.

I treat the part of leg’s and back’s sealing up the blue.
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腰の緑シールで示した部位が痛むときは腎臓、膀胱の気の流れの異常です。水分代謝異常、カゼ、インフルエンザなどの高熱のときにも強い痛みが現れます。
足の緑シールの部位を治療します。

When the part which was shown by lower back’s sealing up the green is painful, the flow of the feeling of the kidney, the bladder is extraordinary.

The strong pain develops in case of the high heat such as the balance-of-water malfunction, the cold, the influenza, too.

I treat the part of leg’s sealing up the green.
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腰痛と併発し易いこむら返り。
こむら返りは、汗をかいた後など水が足りないときに起こりやすく、水分代謝を司る膀胱経=緑ポイントに起こりやすくなります。この緑ポイントをさする様に、血流を促すように治療します。

またこむら返りが起こる土台は神経過敏なので肝経と胆経=足の赤シールの部位をマッサージしてください。

痛みの治療は通常、筋肉の損傷といいながら揉みほぐしたり、

神経痛といいながら強い電気刺激を与えたり、

冷えから来ると言いながらシップをしたりと、矛盾のある治療が氾濫しています。

これが引き金となり、慢性化したり、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などに進行することもあると考えられます。

基本的に、痛みがあるということは神経が興奮している=電気伝達が盛んである、ということですので神経を鎮静させる必要があります。

従って当院では一般的な低周波治療で電気を流したり、強い揉みほぐしのような興奮が起こる治療は行っていません。

痛みのある部位、またはシールで示した治療の部位をアロママッサージの要領でやわらか~く押し流す、こういう手技によって神経を鎮静させながら気の流れを改善して治療します。

腰痛をお持ちの方の養生としては、

アルコールは神経を興奮させるので痛みがある間は絶対禁止です。

炎症(腫れ、熱、発赤)が無ければ温めるのが良いのですが、コタツやカイロで長時間温めすぎると乾燥して筋肉が潤わず治りが遅くなります。

温めて良いか冷やすのが良いか分からない時は軽くお風呂に入ってみて、疼くようなら一時的にシップを、心地よく痛みが軽減するようなら温める方が良いでしょう。

また筋肉が弱っている、鍛えないと治らないなどの理由で運動を行うと悪化することが多いので注意してください。有酸素運動などは有効ですが、強い痛みが軽減してから行って下さい。

The lumbago and the leg cramp for which it is easy to supervene

It becomes easy when water isn’t adequate after scratching sweat, and so on, for the leg cramp to happen and it becomes easy to happen in the bladder sutra which manages a balance-of-water = the green point.

I treat to forward bloodstream to the style to rub this green point.

Also, knead the part of liver sutra’s, and liver sutra’s = leg’s sealing up the red because the sill that the leg cramp happens is jumpy.

Massaging the treatment of the pain generally while saying the damage of the muscle and

Giving a strong electric-stimulation while saying neuralgia and

The treatment which has contradiction when doing a  ship while saying that it comes from the chill is flooding.

This becomes a trigger and becomes chronic and the discocele and the spinal canal stegnosis and so on think that it sometimes progresses, too.

It is necessary to make compose a nerve because the nerve is being excited = the fact that the electrical transmission is popular about the fact that there is a pain basically.

Therefore, the treatment to float down an electric light by the general low frequency treatment in this hospital and for the excitement like a strong massage to happen doesn’t go.

I improve the flow of the feeling while making compose a nerve by such a hand skill which sweeps away the part which has a pain or the part of the treatment which was shown by the seal in being soft – at く by the point of the aroma rubdown and I treat it.

Making lumbago the recuperation of the owner

Because alcohol makes a nerve be excited, while there is a pain, I am an absolute ban.

I should warm up if there is not an inflammation ( I am swelling, heat, a flare ), but I dry up and a muscle isn’t moistened and the getting well becomes late when warming up for a long time too much in the kotatsu and Cairo.

It will be better to warm up if the pain seems to reduce a  ship pleasantly temporarily if attempting to enter the bath lightly when not finding whether I should whether or not to be permitted to warm up or cool and it seems that it aches.

Also, be careful because I am often aggravated when doing exercise in the reason not to get well, and so on, when the muscle doesn’t discipline weakening.

The aerobic exercise and so on are valid but go after the strong pain reduces.

食後に胃が痛くなる

食後に胃痛を感じることはありませんか? これは、胃潰瘍によくみられる症状で注意が必要です。ここでは、胃潰瘍ができているとどうして食後に胃が痛むのか、その原因や症状についてドクター監修の記事でお伝えします。
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食後の胃痛で考えられる病気はいくつかありますが、主に胃腸の異常であると考えてよいでしょう。ここでは、食後に胃の痛みを感じるのが特徴的な、胃潰瘍について詳しくお伝えします。

食後の胃痛は「胃潰瘍」の可能性が

食事中や食後になると、おへその上にあるみぞおち付近が痛む…。このような症状は胃潰瘍の特徴です。その痛みは、「鈍い痛み」「うずくような痛み」あるいは「やけるような痛み」などと表現されますが、おなかの上のほうがズキズキと重苦しい痛みに襲われたなら、胃潰瘍を疑ってもよいかもしれません。ほかにも、おなかの張りや胸やけ、吐き気、嘔吐、げっぷ、食欲減退といった症状もみられます。

胃潰瘍とは、なんらかの原因によって胃の粘膜や胃壁が損傷する疾患で、ひどい場合には潰瘍が完全に胃壁を貫いてしまうこともあります。食事で口にした食べ物が胃の中にはいり、このような潰瘍部分を刺激してしまうため、食中や食後に痛みを感じるというわけです。

このような潰瘍を引き起こす主な原因には、ピロリ菌のほか、非ステロイド性の消炎鎮痛剤、ストレスが考えられます。また、慢性胃炎をくりかえしたり、急性胃炎が悪化したりすることでも胃潰瘍になるケースがあるので気をつけましょう。

浸食はどんどん広がり、症状が進行すると、吐血や下血といった出血がみられる場合もありますが、ここまでいくと、潰瘍はかなり悪化した状態ですので、すぐに病院で診察を受けるようにしましょう。

胃潰瘍の検査は早めに!早期治療が大切

胃潰瘍かどうかの診断は、バリウム検査と内視鏡検査によって行われます。特に、内視鏡で潰瘍の状態をチェックすることが重要です。これにより、進行具合を確かめ、治療法を判断します。

また、ピロリ菌の検査も必要です。胃潰瘍患者の8割ほどに、ピロリ菌感染がみられます。ピロリ菌は、胃粘膜の防御を破壊する力をもつ強い細菌です。そのため、胃潰瘍の治療にピロリ菌の除去は絶対に必要となります。

それから、胃潰瘍と診断された場合に気をつけてほしいのが、生活習慣の改善です。ストレスや暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、喫煙なども胃潰瘍の原因となるため、生活習慣を見直してください。

そして、胃酸を正しく分泌させるために、栄養バランスのとれた消化のよい食事を規則正しくとることも大切です。胃潰瘍でなかった場合にも、このような点に気をつけて予防に努めましょう。

ストレスに強くなる裏ワザ。

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皆さん、「ストレスは抱えていますか?」

どの国でも、どの時期でも、ストレスを抱えている方はほとんどです。

ストレスと言っても、心的なストレスをストレスと一般的に呼ぶ事が多いのですが、

実は、ストレスには、季節(寒さや暑さ)、空気汚染、怪我など、心的なストレス以外にも、沢山の種類があります。
人間が、生まれた時に一番始めに感じるストレスは、何かわかりますか?

温かいお腹の中にいた、赤ちゃんは、外にでた時に、湿度と気温でストレスを感じると言われてそこで、今回は、ストレスについての相談がとても多かったので、ストレスについてと、ストレスに簡単に強くなる裏ワザを御紹介します。

薬がストレスの原因に?ストレスとは一体何なのか?

皆さんが、ストレスというと、「仕事が嫌だ」「人間関係がストレス」等、内的なストレスの事を一般的に指すと思いますが、実は、ストレスには、それ以外に、薬による毒や空気汚染、騒音、季節など、自分ではどうする事もできない物も、ストレスの原因に大きくなっています。

ストレスとは、大きく分けて外的ストレッサーと内的ストレッサーに分かれます。

外的ストレッサー

①物理的ストレッサー(寒い暑いといった気温や湿度・外の騒音、放射線・など)
②化学的ストレッサー(煙草、臭い匂い、アルコール、酸素不足・薬物など)
③生物的ストレッサー(花粉・細菌、ウイルス・害虫・寄生虫・病気・過労・空腹・栄養不足・睡眠不足など)

内的ストレッサー

④心理的ストレッサー(怒り、焦り・不安、喜びといった感情・不規則な生活・受験など)
⑤社会的ストレッサー(職場、家庭、引っ越し、妊娠・出産・生活の変化など)

 
■人間は、身体のどこでストレスだと感じるのか?

外的ストレスも内的ストレスも、皆さんは、身体のどの部分で、「ストレスだ」と感じるのでしょうか?
例えば、胃痛や不眠症になり、「ストレスだ」と感じるなど、何か身体や心に普段とは異なる現象が起きてストレスだと認識する方が多いと思います。
簡単に説明すると、外的ストレスも内的ストレスも、脳の視床下部という部分でストレスを感じ、そこから、ストレスに打ち勝つ為に、闘います。

ところが、あまりにも負担の大きいストレスや、身体や心が弱っていると、視床下部の機能がおかしくなり、心と身体に症状がでてしまいます。

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※視床下部とは、上の図のブルーの箇所です。

自律神経や内分泌(ホルモン)を調節している器官です。

体温調整・睡眠や覚醒の調節・満腹中すいや摂食中すいの調節・生殖機能の調節など、人間が生きる元となる、大変大切な器官です。

ここが壊れると、性欲がなくなったり、満腹感もわからず、食べ続けたり、全く眠くなくなったり、生理がこなくなったり、色々な症状がでてきます。
 
■ストレスが及ぼす身体や心の影響とは?
身体的な症状は胃痛・頭痛・不眠症・自律神経失調症・うつ病・無呼吸症候群・アレルギー・気管支喘息・円形脱毛症・糖尿病・体重増加・体重減少・便秘・下痢・吐き気・めまい・腰痛・蕁麻疹・心筋梗塞などが主な症状です。
心理的な症状としては、物忘れ・自己嫌悪・イライラ・引きこもり・イライラ・対人恐怖症・不妊症・パニック・適応障害・集中力なし
 
■ストレスから打ち勝つ裏ワザ
ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。ストレスフリーでずっと暮らす事も刺激がなく、エネルギーにならないので、ストレスを抱える事も大切です。

しかし、同じストレスでも、ストレスに強い人と弱い人がいます。その違いは何でしょうか?また、同じ人間でも、ストレスに感じる時期や感じない時期があります。

その原因は、視床下部です!ストレスの原因が何であるにせよ、この視床下部を介します。
この器官が強いと、ストレスを感じても、上手に対処する事ができるようになります。
視床下部を強くする方法は、睡眠や栄養のバランス、そして、嗅覚を刺激する事が即効性があります。
嗅覚は大脳辺緑系と視

床下部を刺激し、バランスを調節してくれます。
 
■なぜ、アロマがストレスに効果があるのか?
①嗅覚だけが、原始的な脳を刺激?
五感という言葉は聞いた事があると思います。人間や動物が外界を感知するための感覚機能の事です。視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の事です。外界から感知した情報は大脳に送られます。
大脳には新皮質と旧皮質があります。
新皮質を大脳新皮質と呼び思考、意志、言語等、「知的な活動」を支配していて、人間が最も発達しています。簡単に言うと新しい脳です。逆に旧皮質を大脳辺緑系と呼び、食欲、怒りといった「本能的な行動」に関わっていて古い脳とも呼ばれてます。

簡単に言うと原始的な脳です。そして、五感の中で唯一、嗅覚だけが、この原始的な脳「大脳辺緑系」にストレートに香りが伝わるのです。

その後、視床下部という箇所に伝わります。

視床下部の機能は整い自律神経やホルモンバランスを調節します。
そして、他の視覚や味覚、聴覚、触覚は大脳新皮質に先に経由します。

・大脳新皮質(考える脳):思考・意思

・大脳辺緑系(原始的な脳):食欲・怒り・喜び
(香りが脳へ伝わる経路)
嗅上皮→嗅毛→嗅細胞→嗅神経→嗅球→嗅策→
大脳辺緑系→視床下部→
大脳新皮質(香りの認識
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②大脳新皮質(考える脳)が発達してるとストレスに?
人間は、この新皮質が発達している為、感情よりも頭で先で考えてしまうのです。そして、本来の気持ちや考えに相反した行動をしてしまい、それが、余計ストレスとなります。大脳新皮質ばかり発達していると、五感や感情が衰えて、機械的な生活をするようになります。

しかし、嗅覚だけは、香りを嗅いだ瞬間に、原始的な脳(大脳辺緑系)を刺激する為、自分の感情にストレート刺激し、ストレスや疲労、うつ状態を和らげ、脳の疲労を緩和してくれます。
(よく、男女の恋愛の間で、恋愛に陥る時、香りで選ぶ相手は間違いないという研究結果がでていますが、香りで相手を選ぶと、収入や、ルックスなどの条件に関わらず、本能時に良いと思った相手を選ぶ事ができるのです)

 
■ストレスに効果のある精油とは?
ストレスに効果のある精油は、沢山ありますが、ラベンダー・カモミールローマン・ゼラニウム・イランイランやプチグレン・バジルがお勧めです。単品で使用しても、混ぜて芳香してもお勧めです。
精油には、相乗効果というブレンドする事で精油の良さを倍にする方法があります。
(使用方法)
①芳香浴
香りを部屋全体に焚いたり、お風呂に入れたりする事で、大脳辺緑系と視床下部を刺激します。ストレスや緊張で、呼吸が苦しい方は、この芳香ブレンドをお試し下さい。
芳香用ブレンドオイル(リラックス)→詳細

この芳香ブレンド(リラックス)は、自律神経のバランスを良くするだけでなく、ストレスによって背中や器官をほぐし呼吸を楽にしてくれる効果がある精油もブレンドされています。
②マッサージ
首から肩、みぞうちをマッサージする事で、緊張がほぐれ、精油の薬理効果が皮膚を介して体内に入ってゆく為、芳香による鼻から視床下部を刺激する効果と、マッサージによって、身体の疲労や固まったこりや緊張をほぐし、血液循環を促し、老廃物を体外へ排出してくれるという、W効果があります番、ヨーロッパで人気の高い優秀なブレンドオイルがあります。これは、不眠症で眠れない方や、ストレスが溜まってる方、疲れすぎで感情が無感動になってしまった方にお勧めです。介護や不安定な子供にもお勧めです。とても良い香りのブレンドで、自律神経のバランスを整えて、気持ちをリラックスさせてくれる優秀なブレンドなので、寝る前に塗布して、マッサージして下さい。
ブレンドオイルC(リラックス)→詳細

※精油の選び方

精油は、ブランドによって、品質が全く異なります。香りを少し嗅ぎリラックスするには、安い物で、そこまでこだわらなくて良いと思いますが、医療に使用したり、マッサージで、塗布する際には、効果が全く異なるので、品質が良く、成分分析表等が明らかに示されている物にして下さい。
この精油は、医療アロマで海外で使用されているブランドです。
フランスの厳しい基準を全てクリアし、大変高品質な為、私を始め、医療関連の方々は、皆さん
このブランド愛用者です。詳しく知りたい方は→Panacea Pharma詳細

 

ストレスで身体や心に負担をかけない為に、視床下部を強くしましょう!視床下部が強くなると、
多少のストレスもストレスだと感じなくなり、上手に対処できるようになります。
自律神経やホルモン系は、特に女性は崩れやすいのですが、視床下部を強くする事で、
そのバランスを上手に保つ事ができます。
また、余談ですが、ストレスに強くなるには、ストレスのある場所に、わざと身を置けという方法も
ありま
す。例えば、寒さに弱いのなら、わざと、寒い場所に身を置く。あえて、ストレス状態に身を
置き、慣れさせるという方法です。
その方法も、効果が高いので、試してみて下さいね。

ここを押すだけで、身体の不調が全て治る?

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皆さんは、パソコンや携帯を使用しますよね。
とても便利な時代になりましたが、首の痛み、肩凝り、不眠など、色々な身体の不調がでてくるのも事実です。

どうしても、首を前に出したり、同じ姿勢が続いたりする事で、負担がかかります。

一番、負担がかかる場所は、首です。

首は、身体にとって頭を支えるだけでなく、神経や内臓にも関係してくるんです。

高血圧やうつ病、甲状腺、肌荒れが首に関連してくるとは、想像もつかないと思いますが、

事実、関連しています。

首のゆがみを治したら、10年以上あった、慢性の偏頭痛が治ったり、鼻炎が治ったりと症状が緩和します。

そこで、今回は、頸椎(首の骨)について、ご紹介します。

■頸椎とは何?

簡単に言うと首の後ろの骨の事です。頭の後頭部から、全部で7個の骨で形成されています。

この、7個の骨がとても大切で、身体の内臓や筋肉、神経などに関連してきます。

頸椎の見つけ方
色々と方法はありますが、首を前に倒した時、後ろにボコっとでる大きな骨があります。それが、頸椎7番です。そこから上に、順番に6.5.4.3.2.1と数えるのGあ簡単な見つけ方です。

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■頚椎1番(C1)

(病状)
神経衰弱・ヒステリー・脳の疲労・目の疲れ・不眠症・ 糖尿病・半身不随・めまい
脳の活動との関連が強いのが特徴です。候頭骨と連結していて、一般的に外からは触る事が難しい箇所です。不眠症の時は、後頭骨を左右に動かし、上に上げるような運動をすると、頸椎1番が緩んで楽になります。

■頚椎2番(C2)

(病状)
頭痛・ムチ打ち・日射病・癲癇・失神・脈の乱れ・腎機能、泌尿器系・酸欠

脳の血液循環との関連が強い箇所です、首の筋肉に関連が強い箇所です。寝違い等は、この頸椎の2番と関連が高い為、この箇所をほぐすと緩和されます。また、脳の血流が悪くなる事で偏頭痛、高血圧・脳梗塞等も、頸椎2番のずれでおこる事が多いです。

■頚椎3番(C3)

(症状)
五臓(胃腸・腎臓・肝臓、脾臓、 膵臓、)の働き、甲状腺、難聴、鼻疾患(アレルギー性鼻炎)、 眼疾患、肩こり・首の捻れ

迷走神経という(脳神経)関連が強い為、5臓に影響を及ぼします。

■頚椎4番(C4)

(症状)
呼吸器系の中枢・気管支炎・喘息・しゃっくり・呼気中枢・横隔膜・肩の関節

笑ったり、話したりする時は、この頸椎4番に関連しています。ここは、感情の動きで硬直したり、ほぐれる箇所なので、イライラしている時は、硬直し、笑っていると、柔らかくなる箇所です。

■頚椎5番(C5)

(症状)
メニエール病・胃酸過多、肝臓病・ムチ打ち症・気管支喘息・喉の痛み・平衡運動感覚。

メニエール病の人は、頸椎5番がずれている方が多いので、歪みを治すと改善されてきます。

■頚椎6番(C6)

(症状)
甲状腺腫、喘息、パセドー病・甲状腺低下症・ 呼吸器や迷走神経との関連もあります。

主に、甲状腺の問題がある時は、東洋医学では頸椎6番の改善(ヘルニア)などを整えます。甲状腺に関連があるので、肌にも影響をおよぼします。

■頚椎7番(C7)

(症状)
動脈硬化・高血圧・低血圧・むくみ・リンパ・ムチ打ち・胃痛・気管支炎・ 心臓の骨とも言われているので、全身の血管をコントロール・全臓器の動脈に関連しています。

ここをほぐすには、首の前後の運動が良いです。

首の骨は、身体ととても関連が高いので、もし、この中で当てはまる病状があったら、

首の筋肉やずれがないかを調整する事で治る事が多いので試してみて下さいね。

また、頸椎を健康に保つ為には、できるだけ、首の筋肉に力を入れない事です。

筋肉をいつも柔らかくしておく事です。ほとんどの方が、首に力がかなり入ってしまっているので、抜いて下さい。

こんな感じです。

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一番お勧めな方法は、立ったまま、前にブラ~ンと上半身を倒して下さい。全身の力を抜いて、頭の重さを感じて下さい。

頭の力を抜いてね。

緊張を一瞬でほぐす?「手の指」に現れる隠された精神状態!

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皆さんは、足の指圧など、足裏が身体の内臓や器官と関連している事をご存じだと思います。

最近、とてもアメリカやヨーロッパで人気の指圧セラピーがありますフランスの医師から教えて欲しいとの連絡があり、日本でも知らない方が多いので、今回ご紹介致しますね。
実はこれ、「フィンガーセラピー」という方法で、手の指を自分でマッサージするだけの方法です。

■うつ病にも効く?フィンガーセラピーとは?

実は、ヨーロッパやアメリカで話題になっているこのフィンガーセラピーは、日本が発祥の地として知られています。

足裏は反射区とし、内臓など、身体に直接的に効果がある物に対し、手は身体のはんどぱみならず、精神的な状態を改善してくれる事から人気を集めています。
確かに、手に注目してみると、手を繋いだり、手を触れられている事は、安心感や幸福感をもたらしてくれますよね。

ハンドパワーではないですが、フィンガーセラピーは心の安定をもたらしてくれるセラピーです。 o0736037313546532091

■指を押すだけで「緊張状態」や「うつ状態」を緩和?

手の指を押してみて下さい。痛い部分はありますか?

もし、痛みや不快感を感じたなら、そこが自分の今の精神状態を現わしています。

また、逆に精神状態に合わせて、指をマッサージしてみて下さい。

 
①親指

(精神的)うつ病の症状を緩和してくれます。長期に渡る不安があったり、過剰に神経質になっている時にお勧めです。
(身体的)神経過敏からくる脾臓の痛みや皮膚のトラブル、腹痛(過敏性)、虚弱体質に効果があります。

 
②人差し指

(精神的)短期間の心配な事があり、不安や恐怖がある時にお勧めです。
(身体的)心配ごとによる背中の痛みや腰痛、歯の痛み、不安からくる下痢に効果があります。

 

③中指

(精神的)怒りで興奮状態の時にお勧めです。

(身体的)怒りによる頭痛や、月経痛、PMSのイライラ、イライラによる便秘、心臓疾患、視力の問題等に効果があります。

 

④薬指

(精神的)イライラが中々とれず、ちょっとした事にも理由なくイライラしている状態の時にお勧めです。

(身体的)苛立ちからくる耳鳴りや、呼吸の苦しさ、肺、慢性的な消化器系トラブルに効果があります。

 

⑤小指

(精神的)寂しさや孤独感がある時にお勧めです。

(身体的)喉の痛みや骨の問題や疾患にお勧めです。

 

(フィンガーセラピーのやり方)

とても簡単です。症状に合わせ、指を自分で押したり、撫でたりとマッサージするだけです。

怒っている時や喧嘩を売る時に、中指を立てますよね。その症状を抑えるには、中指をマッサージする事

なのです。

私もイライラすると指をマッサージします。不思議な事に落ち着いてきます。

フィンガーマッサージは、入院中の方や、落ち着きのない子供や年配のご老人、不安感のある方にしてあげるだけでなく、パートナーにしてあげても、絆のホルモン(オキシトシン)の分泌を増加してくれるので、関係性を強化してくれます。

それでは、フィンガーセラピー是非、お試し下さいませ。

全身浴より効果大?お風呂に浸からないで「代謝UP」の裏ワザ!

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皆さんは、湯船につかりますか?
「浸かる時間がない」「身体が疲れていて、シャワーだけ」「面倒くさい」という方がかなり多いですよね実際、本当に疲れきっている時に、お風呂に浸かる事は、疲れてしまいますよねお風呂はある程度、体力がないと、逆に悪化してしまうという場合もあります。

そこで、今日は、「お風呂に浸からずに、浸かった効果を得れる」裏ワザを御紹介します!それは、足湯です。

疲労回復に、「足湯」は「全身浴」より効果大?

あまりに身体や精神が疲労している時は、自律神経のバランスが崩れています。その結果、体温調節も上手くいかない、不眠症、疲れが取れない、むくみ、眠気等の症状がでてきます。

その多くの場合は、交感神経(活動の神経)ばかり、働いている為、副交感神経(休息の神経)が働いていない事にあります。

そんな時に、全身浴は逆に、身体を疲労させてしまったり、表面的に身体を温め、根本的な改善にはならない事が多く、半身浴も、長時間入浴する事で、返って身体を疲労させたり、冷やしてしまう事もあります。

本当に身体が疲労している時は、足湯の方が効果が高いというのは、驚きかもしれませんが、事実です山口大医学部の研究結果でも、足浴の方が全身浴より副交感神経の働きが速く活発になりリラックス効果が高い事もわかっています。

■第2の心臓「足」とは?

足は第2の心臓といわれるくらい大切な臓器です。多くの神経が通っていて、内臓や器官の不調がそのまま現れます。

これは、東洋医学でも西洋医学でも共通して知られていますしかし、足の裏の体温は身体の内臓の温度に比べ10度も低下してしまうくらい冷えやすいのです。

一度、下がるとなかなか上昇しません。逆に、足を中心的に温める事で、全身を芯から温めてゆきます。足は絶対に冷やしてはいけない場所です。

足湯のすごい効果6個

足湯は、末梢神経の血管を拡張させる事で、内臓の血液循環を良くします。その結果、新陳代謝が上がり、むくみだけでなく、体内の老廃物や毒素を排出してくれます。

風邪で身体がだるい時に全身浴をすると、体力を消耗して悪化してしまう事が多いのですが、足湯は身体に負担をかけず、代謝をあげ、発汗を促し、熱を下げる事が知られています。

実際、足湯後には、喉の痛みや頭痛が緩和する事が明らかになっています。
心臓移植を待つ患者の心臓血管機能が改善することが明らかになっています。

心臓に疾患がある方は全身浴は負担をかけてしまう為、足湯がとても強い改善を示す研究は多くでています。
足湯を行うと、ナチュラルキラー細胞という、ガン細胞を殺す細胞が活性化し、結果的に、免疫力を高めるという、研究結果もでています。

■足湯の効果的なやり方とは?

①温度は38℃~42℃のお湯をバケツや洗面器等に入れます。

(必ずクルブシより上にお湯がくるように)
②時間は10分~20分です。

(シャワーを浴びながら足湯を行ってしまうと効率が良いです)

④もし、あれば、ゴルフボール等を入れて、足裏で転がすと効果大です。

■症状別の足湯レシピ

①疲労回復

エプソムソルト(なければ海塩)+ローズマリー 5滴

②極度の冷え症

キャリアオイル(アーモンド油、なければ海塩)+スイートマジョラム 5滴

③デトックス

エプソムソルト+ジュニパーベリー3滴+ゼラニウム 2滴

④不眠症

ラベンダー 5滴

⑤風邪の時

海塩+ティートリー 5滴

⑥生理痛

海塩+クラリセージ 5滴

(注意事項)

①他にも色々なレシピがありますが、精油は足湯には必ず入れて下さい。精油は、足裏からの吸収が速いので、効果が全然変わってきます。医療の現場では、ほぼ、精油を入れています。

精油も色々な物がありますが、今回は、ベーシックで、皆さんに馴染みがある物を選びました。

海塩は、高い物を使用しなくても大丈夫です。エプソムソルトは、体内の浸透が速いので、できれば使用して欲しいですが、なければ、海塩で大丈夫です。

②使用する精油は、足からの速い、体内への吸収を考えて、必ず品質の良い物を選んで下さい。

精油は西洋だと、薬として使用されていますので、リンクを貼った精油は医療アロマとして使用されているブランドです。

本当に身体が疲労している時は、足湯はとても効果が高いので、シャワーを浴びながら、足だけ、足湯をしてみて下さい。

しばらくすると汗が噴き出てきます。

半身浴や全身浴は、ある程度、体力がある時に行って下さいね。

疲労時は、副交感神経を優位にしないと、身体は冷えたままで、回復はされません。

副交感神経を緩めるには、全身浴より、足湯の方が効果があるとは、驚きですよね!!

それでは、足湯の効果、覚えておいて下さいね。

「足を見ればわかる」今の健康状態

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マッサージは気持ちよく、身体の疲労がとれて嫌いな方は少ないですよね。
ただ、マッサージに行く時間がない時で身体の疲れや痛みを感じる時、どうしますか?
そんな時に、マッサージに行かずに、身体の不調をとる方法があります!
足です!
実は、プロは、足を見るだけで、人の健康状態がわかってしまいます。
「足のマッサージに行った事で癌が早期発見された」「すぐに入院なった」という方も多くいます。
実は、足を押すだけで、「肩コリや頭痛」身体の不調を全て緩和できるので、「マッサージは行かない」というセラピストも沢います。
そこで、今回は、プロでなくても、簡単にわかる、足の状態と、効果が即効でるマッサージ方法の裏ワザを御紹介します。

■足裏だけでない?足の甲にも注目!!

足は第2の心臓といわれるくらい大切な臓器です。多くの神経が通っていて、内臓や器官の不調がそのまま現れます。これは、東洋医学でも西洋医学でも共通して知られています。


反射区は足裏にあります。足裏は、基本的には身体の内臓です。しかし、足の甲も大切です。足の甲は、リンパの流れです。身体がむくんでいる時は、足の甲を流す事で、血液状態が良くなります。

■足の状態でわかる健康状態
 ①足の腫れ

足が腫れている場合は腎臓の機能障害や腎臓が疲労している事が多いです。足を親指で押してみて、しばらく戻らない場合は、腎臓が悪い事が多く、足を押してすぐに戻る場合は心臓系の疾患の場合もあります。また、薬の副作用で足が腫れている事もあります。腎臓が心配な時は、目の腫れをチェックしてみて下さい。

②傷の治りが遅い

足にできた傷が治らない時は、糖尿病の可能性もあります。糖尿病は、手や足の神経が損傷を受ける為、傷や潰瘍が治りにくい事が特徴としてでてきます。

③こむら返りや足がつりやすい

脱水症状が主に上げられます。特に水分だけでなく、カリウムやナトリウム、マグネシウム等のミネラルも体内に不足しています。特によく動いた日になったり、夏に起きやすい場合はほぼ脱水状態からきています。

④常に足が冷たい

足が常に冷えている時は、血行不良による冷え症が原因だと思っている方も多いのですが、実は、甲状腺機能に問題がある事が多いです。甲状腺低下症や甲状腺機能亢進症でも足は冷たくなりやすいので、

一度、足を温めてみて、すぐにまた冷たくなるのであれば、病院に行き診察をしてもらった方が良いです。

冷え症の場合は、一度温めると、しばらくは温かい状態が続きます。

⑤足の痛み

靴が締め付けて足が痛むという原因なら良いのですが、そうではんく、足が頻繁に痛くなる症状は、栄養失調や水分不足の方がなりやすいです。特にカルシウムが不足すると、足の痙攣や肩コリ、腰痛、下肢の後面から足底部へ痛みが出る坐骨神経痛になりやすくなります。

⑥足の毛細血管が見えない

足がむくんでいないのに、足の毛細血管が全く見えない時は、血液循環が上手くいっていない事が多いです。血行不良状態です。サイズが合わない靴やきつい靴を履いていると、このような症状がおきやすく、その後、頭痛や全身のむくみになってきます。

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即効効く足裏マッサージ方法の裏ワザ

「足裏のツボを押しても改善されない」それはその通りです。そこで、すぐに改善するやり方を御紹介します。
①経路に沿って流す

上の図を参考にして下さい。例えば、尿を出したい時は、腎臓の反射区→尿管の反射区→膀胱の反射区と順序たてて流すように押します。便秘の時は上行結腸から、下行結腸まで、きちんと沿って押してゆきます。
②オイルを使用する

症状別の精油を希釈させたオイルを使用して押します。足裏は毛穴が大きい為、精油の浸透が早く、効果がでるのを早く実感できます。

症状別の精油は依然の記事を御参照下さい→全身浴より効果大?お風呂に浸からないで「代謝UP」の裏ワザ!

③足は必ず温める

足の裏の体温は身体の内臓の温度に比べ10度も低下してしまうくらい冷えやすいのです。一度、下がるとなかなか上昇しません。逆に、足を中心的に温める事で、全身を芯から温めてゆきます。足は絶対に冷やしてはいけない場所です。足浴をしてからマッサージをすると、効果は倍以上上がります。

※足に関する事は、以前の記事を参考にして下さい。

足のむくみで死亡?足のむくみを即効とる●●とは?

足裏の反射区を上手に使うと、早い人なら、便秘の反射区を押した10分後にトイレに行きたくなったりと、

身体に反応がでてきます。

パソコンで目や頭、肩コリがある時は、親指と、付け根、足指が張っているのがわかると思うので、

そこを強めで押しながら流すと、不思議と身体の痛みがとれ、目がすっきりとします。

マッサージする時間がない人は、足浴をしながら、ゴルフボール等を入れて足裏で転がして下さい。

足は第二の心臓と言われるくらい大切なので、できれば、毎日足を見て、自分の健康状態を見る事

がお勧めです。

眼精疲労について

職場でも家でも出かけ先でもPCやスマートフォンを見る事が多いで
すよね。

現代病というべきでしょうか。

肩こりが辛い方の中には眼精疲労から来ている方も少なからずいら
っしゃいます。

眼がしょぼしょぼ・目の奥が痛む・瞼が重いなどの症状がある方は眼
精疲労の可能性がありますよ。

寝ても改善されない場合やひどい肩こりや常に目が充血している方は
眼精疲労の可能性大です。

眼精疲労の緩和には、PC・スマートフォンを見過ぎないようにする・1時
間に1度は外を見たりして目を休める・遠くを眺めるようにするなどがあ
ります。

また、眼のツボを押すのも手です。

眉頭にある攅竹(さんちく)というツボなど、眉にあるツボを押してあげる。

こめかみも良いですよ。

アロマで温湿布・冷湿布も良いって知ってましたか。

温めたり、冷やしたりする事で血液循環を良くして改善してあげるのです。

お湯【お水】に精油を1-2滴入れ、タオルを漬けて、絞って瞼の上にのせる。

おススメ精油は【ラベンダー】です。

 

ちなみに、

 

温湿布は目の血管を拡張し、緩める作用。
⇒ 作業の合間に目をリラックスしたい時
 



冷湿布は目の血管を収縮させ引き締める作用。
⇒ 目を使う作業がない時

リラックスも出来ますので、夜寝る前にいかがでしょうか。

お試しください。

リンパについて

女性誌・美容系の雑誌・エステサロンなどで、リンパの流れが
悪いのでむくむとかリンパの流れが悪いから疲れやすいなど
書かれていますよね。

読んでリンパと言う言葉を知っていても意味は分かりますか?

リンパを説明するにはまず身体の水分(体液)の事を理解しな
ければなりません。

身体を作っているのは水分(体液)です。

体重の半分以上は水分なんです。

私たちの身体を作っているのは、60兆個もの細胞で出来ていて、
その細胞は水分に囲まれ、細胞の中も水分で満たされています。

身体の水分(体液)は下記の様に分かれています。

○エルモ【細胞内液】

○エルモ【細胞外液】-「血漿(けっしょう)」:血管の中
「細胞間液(間質液)」:血管の外
「リンパ液」:細胞間液(間質液)がリンパ管に入った時

血管外・細胞外にある水分で、リンパ管にその水分が入ると
【リンパ液】になるのです。

リンパは過剰な水分や老廃物を回収してくれる働きがあります。

そのリンパの流れが悪くなるとどんな弊害があるのでしょうか。

  • 老廃物が身体に溜まる
  • 痛みが発生し続ける
  • 脂肪が溜まる
  • 肌の再生効果が下がる

それでは良くなるとどんな良い事があるのでしょうか

  • アンチエイジング効果(肌の再生効果が上がります)
  • サイズダウン(老廃物排出されるので)
  • 痛みの緩和(リンパ管は痛み物質を回収してくれるます)
  • 脂肪を回収してくれる(毛細血管から脂肪[カイロミクロン]が出ている)

こんなに沢山の良い事があるので、リンパの流れを良くしようと謳って
いるのです。

また、リンパの流れは手でなでさするだけでも改善されるので、お風呂
上がりにオイルやクリームを塗ってあげると良いと思います。

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